喝酸奶能減肥嗎?酸奶是幫助人們減肥的好幫手,很多人包括明星達人也都嘗試過通過喝酸奶來減肥,那怎樣喝酸奶能減肥呢?下面這些酸奶減肥的真相你不可不知。
1.喝酸奶飲料能減肥?
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇。而酸奶飲料,只是飲料的一種,是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料會導(dǎo)致你攝入過多的熱量,不會減肥反而會增肥。
2.喝酸奶也能補鈣?
酸奶補鈣的效果一點兒也不比牛奶差,畢竟從牛奶到酸奶,營養(yǎng)上可沒損失。酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、乳酸菌,相比牛奶來說,更容易被人體吸收。 但是要記住,盡量避免買風(fēng)味酸牛乳,糖越少越好。
3.牛奶沒有酸奶好?
酸奶比牛奶營養(yǎng)更豐富且容易消化和吸收。特別是對乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不會發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。牛奶中鈣含量豐富,經(jīng)發(fā)酵后,鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化,但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸,可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率。
4.酸奶不能加熱?
很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西,但卻不知道如何留住它們。其實,在酸奶剛生產(chǎn)出來時,里面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。有人喜歡把酸奶熱了喝,這種做法就是暴殄天物了。
5.晚上喝酸奶會胖?
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會發(fā)胖。酸奶屬于低熱量食物,其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用,不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸桿菌,僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,沒有富含能量的物質(zhì),不會導(dǎo)致你肥胖。
因此,常喝酸奶是可以減肥的,晚上適量喝點酸奶也不用擔(dān)心會發(fā)胖,上面酸奶減肥5大真相都清楚了嗎?
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