肥胖與生活習(xí)慣息息相關(guān)。所以,根據(jù)生活習(xí)慣,我們可以把肥胖分為以下6種類型。下面每種類型都有4個選項(xiàng),在你的的生活習(xí)慣中,哪一部分占有的選項(xiàng)最多,那么你就在哪種“肥胖型”上對號入座。根據(jù)分類標(biāo)準(zhǔn),選擇好適合自己的減肥方法才會有效而健康。
一、進(jìn)食過量型
①經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。
②買食物時,只買對胃口的,而不管它是否含有營養(yǎng)價值。
③喜歡多油的、味重的食物和奶油制品。
④吃東西時,常常將食物全部吃光,毫無節(jié)制。
喜歡多油食品
二、非科學(xué)進(jìn)食型
①經(jīng)常不吃早餐,并且吃東西不定時。
②進(jìn)食速度比較快。
③晚餐常常很豐盛,并且吃得很飽。
④常為自己的“吃”找借口。
三、情緒致胖型
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。
②吃零食時常一發(fā)不可收拾。
③常被人指責(zé)飲食過量。
④日常生活中,常萎靡不振,焦慮不安。
四、缺乏運(yùn)動致胖型
①能乘電梯則不爬樓梯。
②能乘車則不步行或騎單車。
③從不參加任何體育活動,且毫無興趣。
④即使走路,速度也慢于他人。
五、生活遺傳型
①3歲左右就屬于胖孩子。
②吃飯從小就偏食并保持至今。
③家族中有肥胖史。
④個性雖然開朗、活潑,卻不喜歡運(yùn)動。
六、代謝不足型
①天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少。
②患有自主神經(jīng)失調(diào)癥,或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。
③常喜歡吃鹽分較重的食物,喝咖啡、紅茶或吃罐裝食品。
④洗澡速度快且喜熱水。
喜歡吃罐裝食品
這幾類肥胖都是與生活習(xí)慣息息相關(guān),除了可以通過日常的飲食運(yùn)動調(diào)節(jié)外,采用中醫(yī)保健技術(shù),如刮痧、拔罐、推拿等進(jìn)行肥胖干預(yù),療效十分顯著。
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