讓減肥變得輕松有趣的健身習(xí)慣

如何克服惰性，讓運(yùn)動(dòng)瘦身變得既輕松又有趣，使其成為享受生活的一部分，這是運(yùn)動(dòng)減肥者初期必然遇到的問(wèn)題。這里簡(jiǎn)單地介紹幾個(gè)方法，讓運(yùn)動(dòng)減肥成為一種好習(xí)慣。

買(mǎi)個(gè)本本做記錄

買(mǎi)個(gè)本本做記錄

理性的人往往更容易達(dá)成目標(biāo)。一個(gè)瘦身目標(biāo)是否能達(dá)成，除了前期目標(biāo)的制定、目標(biāo)的執(zhí)行外，還需要有后期的回顧。因?yàn)榛仡櫮軌蚩偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，便于制定以及調(diào)整后續(xù)的方向?？梢再I(mǎi)一個(gè)喜歡的本本，每晚回顧當(dāng)日飲食、運(yùn)動(dòng)、體重、體脂和圍度變化。寫(xiě)下來(lái)的過(guò)程就是對(duì)自己監(jiān)督和反思的過(guò)程，擁有一個(gè)貼身的纖體小秘書(shū)，相信必能事半功倍。

不時(shí)地犒勞自己

不時(shí)地犒賞自己

將上面提到的小目標(biāo)列成表，并在每項(xiàng)旁邊寫(xiě)上適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)——用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標(biāo)列表。當(dāng)然這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)要注意與總體目標(biāo)的大小成比例，每減去1斤，可以給自己買(mǎi)件小禮物，比如一次美甲、一雙鞋子、一次按摩，當(dāng)達(dá)到總體目標(biāo)時(shí)，就可以用出國(guó)度假級(jí)別的獎(jiǎng)勵(lì)犒賞自己。

一定不要忽視了這個(gè)小細(xì)節(jié)，因?yàn)楠?jiǎng)賞意味著對(duì)已完成目標(biāo)的肯定。對(duì)已付出努力的慷慨獎(jiǎng)勵(lì)，有助于使下一個(gè)目標(biāo)的執(zhí)行感覺(jué)更好。

注意運(yùn)動(dòng)效果的各種標(biāo)志

比如：衣服寬松了，能舉的重量多了，耐力好了，工作這么長(zhǎng)時(shí)間也不那么疲倦了，睡眠好了，思維清晰了，精力更充沛了，幫朋友搬家具的時(shí)候肌肉不那么緊張了，心率下降了，膽固醇降低了，血壓降低了，骨密度提高了……