勤按“瘦臂穴”除臂膀贅肉

【肱中穴】

肱中穴是瘦臂的主穴之一。按摩此穴，能加快代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘連線中點(diǎn)。

按摩手法：拇指用力壓住肱中穴，做圈狀按摩，每次10秒，重復(fù)5次。

拓展招式：1、右臂側(cè)上舉起，左手五指分開(kāi)，以左手腕關(guān)節(jié)為軸點(diǎn)，手指指腹緊貼右大臂并用力向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，將右大臂處脂肪多的地方像擰麻花一樣擰轉(zhuǎn)，保持?jǐn)Q轉(zhuǎn)動(dòng)作20秒。2、放下擰轉(zhuǎn)后的贅肉，再次以腕關(guān)節(jié)為軸，指腹為著力點(diǎn)向外側(cè)擰麻花，并讓拇指用力揉搓按摩，可讓大臂處肌肉更加結(jié)實(shí)。3、稍作停頓后，換右手?jǐn)Q轉(zhuǎn)左大臂，同樣向內(nèi)向外反復(fù)進(jìn)行。每天可重復(fù)擰轉(zhuǎn)20次。

【外關(guān)穴】

外關(guān)穴為瘦臂主穴之一。按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺(jué)，使小臂變得纖細(xì)。

位置：小臂的背側(cè)，手腕向上2寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。

按摩手法：用拇指點(diǎn)按，力度以小臂感到酸痛為佳，每次10秒，重復(fù)5次。

拓展招式：1、保持均勻的呼吸，雙手手臂向上伸直，舉過(guò)頭頂，兩手平行，眼睛平視前方。調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作30秒。2、兩大臂夾住耳朵，并盡量向上伸展脊柱。調(diào)整呼吸，注意手臂不要前后晃動(dòng)，以手臂感覺(jué)酸脹為宜。3、左手按摩右手小指根部5秒鐘，之后換右手按左手小指根部5秒鐘，兩手交換重復(fù)30次。直至小臂外側(cè)有明顯的血液燃燒感為止。

【臂臑穴】

臂臑穴，又稱(chēng)“瘦臂穴”，按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出手臂上多余的水分，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。

按摩手法：用拇指指腹做圈狀按壓，直到手臂感到酸痛為止。