補(bǔ)氣養(yǎng)血—鳴天鼓，飲玉泉

如何補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？我們先來介紹古人留給我們的方法。

※鳴天鼓，飲玉泉

作用：鍛煉肺臟，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

明代《遵生八箋》記載了一個(gè)休養(yǎng)肺臟的方法，同樣與津液有關(guān)：清晨，向西平坐，“鳴天鼓”7次，“飲玉泉”3次。做完之后，深呼吸70次。所謂“鳴天鼓”，就是雙手抱于腦后，食指和中指交替敲打后腦勺，各24次。“飲玉泉”，就是舌頭抵住上腭，等到口內(nèi)充滿津液之后，緩緩咽下。

無論“赤龍攪?！边€是“鳴天鼓、飲玉泉”，方法都很簡單。雖然簡單，能長期堅(jiān)持的人卻不多見。很多養(yǎng)生技巧都不復(fù)雜，貴在堅(jiān)持。長期練習(xí)這兩個(gè)方法，刺激唾液分泌，對人的氣血大有補(bǔ)益作用。

從現(xiàn)代的角度而言，補(bǔ)養(yǎng)氣血的方法也不復(fù)雜，關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持。氣血畢竟是人體的一個(gè)“小氣候”，仿佛人體內(nèi)的河流和大氣層，不可能一天之內(nèi)就脫胎換骨、徹底干凈起來，補(bǔ)養(yǎng)它們必然要有一個(gè)過程。

第一，是適量運(yùn)動、多曬太陽。運(yùn)動能鼓舞人體的陽氣，促進(jìn)陽氣上升。陽氣充足了，人就不容易衰老。很多長壽老人其實(shí)都比較喜歡運(yùn)動。多曬太陽，也能提升體內(nèi)的陽氣，促進(jìn)人體的氣血循環(huán)。

第二，是多吃活血行氣的食品。比如山楂，號稱“活血行氣王”，對氣血的運(yùn)行十分有利。當(dāng)然，老年人如果牙齒還行，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)兒；如果牙齒不好，可以改吃山楂罐頭或其他山楂做的食品。醋也是活血行氣的好東西，做菜時(shí)，可以適當(dāng)放一些。

除了這兩種東西，還有一個(gè)非常適合老年人的茶，有人稱之為“三紅茶”，能補(bǔ)脾腎，益精氣，活躍氣血。“三紅茶”據(jù)說最初源于民間，一些地方的人經(jīng)常喝，以此助壽。

“三紅茶"其實(shí)沒有什么神秘的，就是三樣紅色的東西泡茶喝：枸杞子、干山楂片、去核小棗。具體做法如下：

枸杞子10粒，干山楂片約10克，去核小棗約10克，放入杯中，加入開水，浸泡半小時(shí)后就可飲用。可代茶飲，邊飲邊補(bǔ)充沸水。

枸杞子能補(bǔ)肝腎、益精血、明目；山楂和小棗也是活血行氣的好東西，前面都介紹過了。在喝三紅茶的同時(shí)，還可以結(jié)合自己的體質(zhì)情況，適量加一點(diǎn)兒別的東西。比如，血壓高的人，可以用番紅花（即藏紅花）代替枸杞子；體質(zhì)偏熱的人，可以在三紅茶中加入菊花和綠茶。

最后需要明確的是，補(bǔ)養(yǎng)氣血，目的是讓氣血通暢、平和，而不是為了“氣血過旺”。氣血過足也不是好事情，容易引發(fā)這樣那樣的疾病。為補(bǔ)養(yǎng)而補(bǔ)養(yǎng)，亂吃補(bǔ)藥，也會出問題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》指出，“氣有余則喘咳上氣，不足則息利少氣”，“血有余則怒，不足則恐”，可見，氣血“有余”和“不足”都會帶來危害。最理想的狀態(tài)就是通暢、平和，才能五臟安定、心平氣和。