孕前補(bǔ)鐵，預(yù)防孕期貧血

對(duì)處于婚育期的女性，補(bǔ)充鐵元素不容忽視，在新婚宴爾，盡享歡愛(ài)期間，有些女性常會(huì)感到疲乏無(wú)力或氣喘，甚至有面色蒼白等現(xiàn)象，這是體內(nèi)鐵元素消耗過(guò)多所致。如果女性孕前不補(bǔ)鐵，孕期更容易造成鐵元素的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致自身頭暈，乏力，疲勞等，對(duì)胎兒和出生后的寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也有直接影響，會(huì)造成胎兒和未來(lái)寶寶營(yíng)養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩。所以，女性從確定要寶寶起就要注意補(bǔ)鐵。

建議女性孕前適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物、如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等，以及黑木耳，紅棗等植物性食物。缺鐵或貧血的女性可適量攝入鐵強(qiáng)化食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑。同時(shí)，注意多攝入富含維生素C的蔬菜，水果等，或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。

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是否需要服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品

是否需要服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，應(yīng)經(jīng)醫(yī)生檢查后有針對(duì)性地服用。尤其要注意：不少綜合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，如金施爾康、瑪特納，善存等的營(yíng)養(yǎng)都比較全面。因此，不要同時(shí)服用多種綜合性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品I以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，影響健康。