孕前補(bǔ)碘，生個(gè)聰明寶寶

孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對(duì)下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。碘堪稱智力營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)補(bǔ)充碘營(yíng)養(yǎng)出生的孩子，其體重，身高及智商水平均高于未補(bǔ)碘孕婦生出的孩子。

準(zhǔn)備懷孕的女性最好能檢測(cè)一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充碘元素。

孕前女性每日碘攝入量為150微克，進(jìn)入孕期之后，碘的攝入量需增加至175微克。只需要20克海帶就可以滿足準(zhǔn)媽媽的每日碘需求量了（每100克海帶含碘923微克）。

女性可食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜，海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內(nèi)碘的需求，從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育，使寶寶的智能和體能發(fā)育不輸在起跑線上。

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專家提醒：很多家庭都習(xí)慣在炒菜過(guò)程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā)，看似補(bǔ)了碘，實(shí)則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會(huì)揮發(fā)。