長期熬夜

或許，年輕人會覺得，睡少一點又不會怎樣，但長此以往，就會直接影響男女性的生殖功能。

【熬夜影響男性生精】

對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。人類的生物鐘支配著人的內分泌，而男性生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分的休息，就會使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。

【熬夜使女性卵巢儲備功能下降】

對女性來說，卵子質量會在30歲以后直線下降，卵巢儲備功能也會下降，正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時間一般在晚上10點到清晨6點。所以熬夜的女性就無法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調、無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。

此外，孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)、出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。建議有生育計劃的男性和女性，一旦準備生育，就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態(tài)。每天要保證7~8小時的睡眠時間，并在每天晚上9~11點入睡，形成規(guī)律睡眠的好習慣。