孕婦生理性貧血的平衡膳食養(yǎng)生

為了滿足胎兒生長發(fā)育，以及不斷增大的子宮的需要，孕婦體內(nèi)養(yǎng)料和氧氣的運輸線一血液循環(huán)勢必增加工作量。從懷孕2個半月起，孕婦體內(nèi)血容量就開始增加，在懷孕8個月左右時達到高峰，并一直維持到妊娠末期?？偟膩碚f，孕期總血容量較原來增加了大約30％，而血漿的增加比紅細胞多，使得血液中的流體部分多，而細胞相對比較少，這就使得血液被稀釋了。這種相對的貧血現(xiàn)象，被稱為“妊娠期生理性貧血”。

妊娠期生理性貧血隨著妊娠的進展而加重，至妊娠8～9個月顯著，約于產(chǎn)后4周恢復(fù)正常。盡管孕婦生理性貧血并不屬于“兇癥惡疾”，但仍然會影響母子的健康，尤其當(dāng)情況嚴重時，更加不容忽視。研究證明，孕婦貧血可能造成孕婦子宮、胎盤的血液供應(yīng)不良，會使孕婦對失血的耐受性差而發(fā)生休克；會使孕婦的免疫力下降，比正常孕婦更加容易感染疾?。灰部赡苁巩a(chǎn)婦宮縮無力，更易出現(xiàn)產(chǎn)程延長，產(chǎn)后出血；嚴重時則甚至可能導(dǎo)致子宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩及新生兒窒息等。因而，孕婦貧血對母嬰健康的危害不能小覷，我們需要及早發(fā)現(xiàn)與糾正貧血。

◎ 生理性貧血的孕婦應(yīng)經(jīng)常食用以上富含葉酸和鐵的食物。

如果孕婦出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，我們需要遵照醫(yī)囑，采用科學(xué)的食補方法，來達到治療貧血的目的。如果貧血嚴重的話，可能還需要吃一些補血的藥物。就食補來說，生理性貧血的孕婦最好經(jīng)常食用一些富含葉酸和鐵的食物，因為葉酸在人體內(nèi)的主要功能是輔助產(chǎn)生紅細胞，防止紅細胞變型；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。實際上，在沒有劇烈的妊娠反應(yīng)的前提下，通過膳食進行食補，比吃各種補血藥更好，因為大多數(shù)這類藥都會有一定程度的胃腸道副作用。

對于有生理性貧血的孕婦來說，每周吃1～2次動物內(nèi)臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等非常有益。這些食物不但含鐵量高，而且其主要成分是