曾經(jīng)有學(xué)者建議學(xué)習(xí)歐美國(guó)家的習(xí)慣，廢除坐月子，產(chǎn)后盡早運(yùn)動(dòng)，盡早恢復(fù)正常飲食，但從我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣來(lái)看，仍需要有近一個(gè)月的休養(yǎng)時(shí)間，并提倡用科學(xué)合理的方法調(diào)整產(chǎn)后生活。[詳情]

產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，防止早衰，恢復(fù)原有的女性美。要注意時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。[詳情]

產(chǎn)后鍛煉不一定要拿出完整的一塊時(shí)間，生活當(dāng)中隨時(shí)都可以進(jìn)行鍛煉。[詳情]

產(chǎn)婦要想恢復(fù)原來(lái)體形，應(yīng)在分娩后進(jìn)行必要的身體鍛煉，不能用少進(jìn)食或不哺乳嬰兒的方法來(lái)使自己變瘦。[詳情]

產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時(shí)間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預(yù)防便秘。素食 ...[詳情]

許多婦女產(chǎn)后急于恢復(fù)身材，產(chǎn)后沒(méi)幾天，就開(kāi)始用節(jié)食等方法來(lái)瘦身。這種做法，是十分不科學(xué)的。[詳情]

這道菠蘿雞飯將肉類、蔬果和谷類結(jié)合在一起，可以說(shuō)是食材大薈萃，并且雞肉屬于“白肉”，不容易引起肥胖，蔬菜含膳食纖維，谷類可增加飽腹感，所以這道飯有助于產(chǎn)后新媽媽減肥食用。[詳情]

油菜和香菇中的膳食纖維含量都十分豐富，做成素包子，熱量低，飽腹感強(qiáng)，可防止進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致的肥胖，還能提高產(chǎn)后新媽媽的免疫力。[詳情]

番茄是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進(jìn)排出代謝廢物。冬瓜不含脂肪，富含纖維、鐵、鈣、磷等，能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。二者搭配，適合產(chǎn)后 ...[詳情]

洋蔥不僅可促進(jìn)消化，降壓降脂，還可有助于減肥，適合產(chǎn)后新媽媽減肥食用。[詳情]

芹菜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香干含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，二者搭配有助于產(chǎn)后新媽媽減肥。[詳情]

黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是產(chǎn)后新媽媽的減肥佳品。[詳情]

【健康月子經(jīng)】山藥富含膳食纖維，利于瘦身；蝦仁富含磷、鈣，有很好的通乳作用；二者搭配，可通乳，瘦身。[詳情]

魔芋富含膳食纖維，可有效防止便秘，還能減肥，搭配上含一定量膳食纖維的油菜和香菇，瘦身效果更明顯。[詳情]

萵筍可促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。蘋果中的果膠屬于可溶性膳食纖維，能加快膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，加快脂肪的代謝。二者搭配榨汁，有利于產(chǎn)后新媽媽乳汁分泌和減肥瘦身。[詳情]

木耳能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，產(chǎn)后的新媽媽食用，可防止肥胖。[詳情]

海帶中的褐藻酸，可抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，生姜中的姜酮、姜酚、姜醇以及黃豆中的膳食纖維也有幫助減肥的作用。[詳情]

豆類富含大量膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，從而達(dá)到少食飽腹的效果；山楂可健胃益氣，減少多余脂肪。[詳情]

魔芋中含量最大的葡甘露聚糖具有強(qiáng)大的膨脹力，既可填充胃腸，消除饑餓感，又因其所含的熱量微乎其微，對(duì)于控制體重是非常理想的食物。[詳情]

膳食纖維被稱為人體不可缺少的“第七營(yíng)養(yǎng)素”，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便速度，防止便秘，增加飽腹感，減少熱量囤積，有助于控制體重，而且脂肪含量相對(duì)較低，特別適合新媽媽產(chǎn)后瘦身食用。蔬菜、水果、谷類、豆類等 ...[詳情]

生產(chǎn)過(guò)后，新媽媽最關(guān)心的就是如何恢復(fù)身材的問(wèn)題了，新媽媽可以做哪些運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材呢？產(chǎn)后如何瘦身 產(chǎn)后瘦身的方法 產(chǎn)后怎樣瘦身新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥，恢復(fù) ...[詳情]

一、角式：1.雙腿分開(kāi)，比肩寬，腿伸直。2.轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。3.呼氣，向右側(cè)彎腰，過(guò)程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向 ...[詳情]

孕婦生完寶寶以后雖然體重會(huì)下降，但是那只是減少了胎兒的重量，身上的肉依然在或者更多。想要懷孕后恢復(fù)到以前完美的身材，下面推薦的五種產(chǎn)后減肥方法您不能錯(cuò)過(guò)了，一起看看吧!1.灌水大法灌水大法是減肥界不可 ...[詳情]

剛生產(chǎn)過(guò)后的新媽媽已經(jīng)在擔(dān)心產(chǎn)后身材恢復(fù)的問(wèn)題，產(chǎn)后如何有效減肥呢？哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后減肥？產(chǎn)后如何減肥 產(chǎn)后減肥的方法 產(chǎn)后怎樣有效減肥1.散步任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因?yàn)檫@將會(huì)更加幫助加 ...[詳情]

產(chǎn)后瘦身 你需注意的事1. 不要太早開(kāi)始節(jié)食你的身體需要時(shí)間從生產(chǎn)中恢復(fù)。至少在六周的產(chǎn)后檢查完畢后，再開(kāi)始注意你的熱量攝入和運(yùn)動(dòng)。如果你是母乳喂養(yǎng)的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個(gè)月大，你再開(kāi)始試著 ...[詳情]