產(chǎn)后媽媽怎么喝湯

    豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚(yú)湯、雞湯等含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且可以幫助乳汁分泌，是新媽媽的最佳營(yíng)養(yǎng)品。不過(guò)產(chǎn)后喝湯也是很有學(xué)問(wèn)的哦。

    喝湯時(shí)問(wèn)與乳汁是否豐沛有關(guān)。肉湯中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，對(duì)乳汁有很大的影響，但是應(yīng)注意喝湯時(shí)間。如果乳汁分泌充分，就應(yīng)遲些喝湯，以免乳汁分泌過(guò)多造成乳汁淤滯；如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或者下得很少，就應(yīng)早些喝湯，以促使下乳，滿(mǎn)足寶寶的需要。

    產(chǎn)后喝肉湯要去除過(guò)多的油質(zhì)。肉湯中含有過(guò)多的脂肪，攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，在熬制肉湯時(shí)不要過(guò)濃，或者在熬制好后動(dòng)手去除過(guò)多的油質(zhì)。

    常規(guī)的去油方法有兩種，一是燒開(kāi)了，在沸騰的中心取湯；二是放涼了，油凝固了，再把油撈出來(lái)。不過(guò)你也可以在喝湯時(shí)直接用吸管，避免油脂的攝入就可以了。

    適時(shí)適量喝湯。肉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，水分充足，產(chǎn)后出汗多再加上乳汁分泌，新媽媽需要的水分量要高于一般人，因此，產(chǎn)后一定要適時(shí)適量多喝湯水，也可以用湯水代替水來(lái)飲用。