產后媽媽怎么喝湯

    豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復，而且可以幫助乳汁分泌，是新媽媽的最佳營養(yǎng)品。不過產后喝湯也是很有學問的哦。

    喝湯時問與乳汁是否豐沛有關。肉湯中含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，對乳汁有很大的影響，但是應注意喝湯時間。如果乳汁分泌充分，就應遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯；如果產后乳汁遲遲不下或者下得很少，就應早些喝湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。

    產后喝肉湯要去除過多的油質。肉湯中含有過多的脂肪，攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，在熬制肉湯時不要過濃，或者在熬制好后動手去除過多的油質。

    常規(guī)的去油方法有兩種，一是燒開了，在沸騰的中心取湯；二是放涼了，油凝固了，再把油撈出來。不過你也可以在喝湯時直接用吸管，避免油脂的攝入就可以了。

    適時適量喝湯。肉湯營養(yǎng)豐富，水分充足，產后出汗多再加上乳汁分泌，新媽媽需要的水分量要高于一般人，因此，產后一定要適時適量多喝湯水，也可以用湯水代替水來飲用。