孕婦每周食譜：妊娠第2周

營養(yǎng)關注：

1.為保證寶寶神經系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用，也可遵醫(yī)囑補充葉酸片劑。

2.飲食上要保證熱能的充足供給，最好再每天共計正常承認的需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同事為受孕積蓄一部分能量。

營養(yǎng)加油站：

【烏雞補腎湯】

做法：把烏雞洗凈；將金櫻子、枸杞子、鉤藤、雞血藤、毛狗脊各15克藥材（藥店有售）沖洗干凈，用布包好，放在雞腹里，鍋中加清水、蔥姜、料酒等與雞一起用旺火煮沸，轉為小火燉至肉爛熟、加入鹽等調味料即可。

功效：有滋陰補腎益氣養(yǎng)血的功效，對因性生活頻繁造成的經血虧損有較好的補益作用。

【韭菜蝦仁炒雞蛋】

做法：蝦仁洗凈，韭菜洗凈切段，雞蛋打碎加入淀粉、香油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻。起鍋熱油、下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放鹽，香油起鍋即可。

功效：韭菜有調中、下氣、止痛、壯陽的功效，可用于治療痛經、陽痿早泄、腰膝酸軟、尿頻、遺尿等癥。這道菜能補腎陽、固腎氣、通乳汁。

★坐月子小食譜★

月子食譜：遮目魚肚粥

材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法：

1.材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

2.大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

3.加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。