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孕婦每周食譜:妊娠第31周

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2015/7/13
導(dǎo)讀:營(yíng)養(yǎng)關(guān)注: 1.目前,真正因經(jīng)濟(jì)困難所致的營(yíng)養(yǎng)不良已經(jīng)少見,但因擇食造成的營(yíng)養(yǎng)不良卻屢見不鮮。所以準(zhǔn)媽媽不要認(rèn)為自己花錢買了高檔食品,營(yíng)養(yǎng)水平挺高,而是要記住不要把錢浪費(fèi)在買高檔食品、營(yíng)養(yǎng)品上,可在實(shí) ...


營(yíng)養(yǎng)關(guān)注:

1.目前,真正因經(jīng)濟(jì)困難所致的營(yíng)養(yǎng)不良已經(jīng)少見,但因擇食造成的營(yíng)養(yǎng)不良卻屢見不鮮。所以準(zhǔn)媽媽不要認(rèn)為自己花錢買了高檔食品,營(yíng)養(yǎng)水平挺高,而是要記住不要把錢浪費(fèi)在買高檔食品、營(yíng)養(yǎng)品上,可在實(shí)際生活中多攝入一些普通且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,并且要均衡飲食,避免營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)、偏食造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2.菊花茶對(duì)于上班組的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),不但可以防止電腦輻射,可以明亮眼鏡,而且還可以緩解孕晚期出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良,這么多的好處,不妨試一試。

營(yíng)養(yǎng)加油站:

    【生姜羊肉湯

做法:將羊肉洗凈,切成小片,生姜洗凈,切片,一起放入沙鍋中,加適量清水、鹽,用文火燉6小時(shí),用筷子攪勻;山藥去皮,洗凈,切片。另取一鍋,倒入羊肉湯1大碗,加入山藥片煮爛,倒入牛奶煮沸,即可飲湯食肉。

    功效:健脾益氣、溫補(bǔ)腎陽(yáng)。準(zhǔn)媽媽可以在冬天食用。如果晚餐吃,就可以不再吃主食了,因?yàn)樗矸圯^多。

    【粳米肉粥

做法:將火腿肉刮洗干凈、切成細(xì)丁;粳米洗凈。將鍋置火上,放入適量清水,水沸后加入粳米,煮至半熟時(shí),加入火腿、姜末、豬油,繼續(xù)煮至粥成,用精鹽、雞精調(diào)好味,再撒上香蔥、胡椒粉即可。

功效:具有滋養(yǎng)補(bǔ)鈣、健脾開胃的功效。

食譜推薦:小米紅糖粥

【食譜原料】

小米100克,紅糖適量。

【制作方法】

一、將小米淘洗干凈,放入開水鍋內(nèi),旺火燒開后,轉(zhuǎn)小火煮至粥粘。

二、食用時(shí),加入適量紅糖攪勻,再煮開,盛入碗內(nèi)即成。

 

 

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