孕婦每周食譜：妊娠第40周

營養(yǎng)關(guān)注：

    妊娠第40周，即初產(chǎn)婦從有規(guī)律性的宮縮開始到工口全開，大約需要12小時(shí)。如果準(zhǔn)媽媽是初產(chǎn)婦，無高危妊娠因素，準(zhǔn)備自然分娩，可準(zhǔn)備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意補(bǔ)沖水分，讓自己吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導(dǎo)致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。

    下面介紹兩種的孕婦食療方。

營養(yǎng)加油站：

【無花果蓮子豬腸湯】

做法：將無花果洗凈；蓮子去心洗凈，用水浸泡1小時(shí)，豬大腸1段，約20厘米，用鹽擦洗干凈。把無花果、蓮子裝入豬腸，留少量水，扎緊開口，放入鍋內(nèi)，加清水煮沸后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：健脾和胃。

【蓮藕紅棗章魚豬手湯】

做法：紅棗6－8枚去核，和綠豆50克一起洗凈，用清水浸泡片刻；章魚1只洗凈，用溫開水浸泡半小時(shí)；蓮藕洗凈，切成塊狀；豬手洗凈切塊，與其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2.5小時(shí)即可。

功效：氣味香濃可口，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效，同時(shí)又能養(yǎng)血、滋潤肌膚，又有催乳作用。

坐月子食譜：

※十全燉雞

材料∶香菇10朵，雞1只，當(dāng)歸、紅棗、黃芪、枸杞各20公克，清水5碗，米酒250公克。

做法∶1.將香菇泡軟，雞切塊備用。2.將所有材料放入燉鍋中文火燉1小時(shí)即可。

※金針鱔魚湯

材料∶鱔魚200g，金針500g，姜2片。

做法∶1.鱔魚洗凈切斷備用。2.金針浸水泡軟。3.全部材料放入鍋中，適量米酒水煮30分鐘即可。

功效∶通血脈，利筋骨。