新媽媽月子護理中的排便及精神宜忌

產(chǎn)后3天宜排便防便秘

新媽媽最害怕的就是產(chǎn)后便秘。為了預(yù)防產(chǎn)后便秘，新媽媽要重視產(chǎn)后第一次大便，不可因害怕傷口開裂而不排便。

新媽媽產(chǎn)后便秘是因為孕晚期子宮長大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至出現(xiàn)部分肌纖維斷裂，產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，于是便會感覺排便比較困難。同時，新媽媽產(chǎn)后未能及時排便還與新媽媽產(chǎn)后多臥床休息、活動減少有關(guān)。

為了預(yù)防便秘，新媽媽在產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時應(yīng)坐起來。兩天后應(yīng)下床活動。飲食方面應(yīng)該多喝湯、及時補水，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，此外還要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，以免減少胃酸的分泌量，影響腸胃蠕動。

忌受精神刺激

從妙齡女孩到初為人婦，再到為人母，女性的身心都發(fā)生了變化，尤其是經(jīng)過了分娩之后，感覺自己還是個孩子又要照顧一個小孩兒，讓新媽媽感到疲憊不堪。因此，新媽媽在分娩之后很容易出現(xiàn)心緒波動、憂郁癥、神經(jīng)衰弱等癥狀。其主要表現(xiàn)為莫名的心情低落，以及莫名的傷心、絕望、無助感，總是覺得周圍的人對自己不夠關(guān)心，對事物失去興趣，沒有食欲，失眠、煩躁、自我評價低。新媽媽一般在產(chǎn)后第二周開始出現(xiàn)這種癥狀，假如不注意調(diào)整，可能會持續(xù)半年或更長時間。

新媽媽出現(xiàn)這些癥狀，主要是內(nèi)分泌紊亂所致，隨著孕激素和雌激素的減少，新媽媽體內(nèi)兒茶酚胺的分泌也會有所減少，導(dǎo)致新媽媽的情緒波動大。

新媽媽的情緒影響著產(chǎn)后的恢復(fù)以及寶寶的健康成長，因此作為家人尤其是新爸爸，要多體諒新媽媽的心境，多說一些安慰的話語，幫助新媽媽分擔(dān)壓力，一起照顧嬰兒，讓新媽媽多一些時間休息。