坐月子期間宜少食多餐 忌空腹喝酸奶

忌空腹喝酸奶

很多新媽媽產(chǎn)前非常喜歡吃酸奶，但是寶寶降生之后，新媽媽們對(duì)月子期間能否喝酸奶產(chǎn)生疑惑。其實(shí)，新媽媽坐月子可以喝酸奶，但是要注意適量，而且不能喝太涼的。

酸奶所含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，同時(shí)又容易被人體所吸收，新媽媽坐月子期間適當(dāng)?shù)睾纫恍?，好處是非常多的。因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后飲食味道單一、少鹽，使得很多新媽媽產(chǎn)后對(duì)月子餐難以產(chǎn)生食欲，這時(shí)候適當(dāng)?shù)睾纫恍┧崮炭梢源龠M(jìn)胃液的分泌，增強(qiáng)食欲，可讓新媽媽多吃一些食物，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和乳汁的分泌。

值得注意的是，空腹喝酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，酸奶的保健作用減弱，因此新媽媽最好在飯后2小時(shí)飲用，或睡前喝，這樣既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化的作用，又有排氣通便的作用。

宜少食多餐

月子期間，寶寶一天需要進(jìn)食很多餐。而新媽媽每天要給寶寶提供足夠的口糧，怎么吃才能給寶寶供應(yīng)更充足的口糧也成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。

一般產(chǎn)后，新媽媽宜少食多餐，一天吃好幾頓飯也很正常，但是新媽媽要注意，少食多餐并不意味著新媽媽可以完全不顧及腸胃功能，不限次數(shù)地飲食。正常情況下。提倡的少食多餐以5～6次為宜。

餐次增多，減少了每餐進(jìn)食的食物量，有利于食物消化吸收，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。另外，產(chǎn)后新媽媽的胃腸功能減弱，腸胃蠕動(dòng)減慢，一次吃得過(guò)多，加重了本來(lái)就虛弱的腸胃的消化功能，新媽媽自己也難受。而采用多餐制，則有利于胃腸功能的恢復(fù)。