產后恢復忌吃涼拌菜宜小米粥、山楂

忌吃涼拌菜

涼拌菜、啤酒和燒烤，是夏天消暑必備佳品。夏天清涼可口的涼菜成為了人們餐桌上常見的食物。

有的新媽媽坐月子的時候也想吃涼拌菜。但是大多數涼拌菜都放有大量的醋，而新媽媽坐月子的時候不能吃醋，因為新媽媽產后牙齒松動，吃醋對牙齒的損耗非常大。同時涼拌菜中還有蔥、姜、蒜、辣椒油、胡椒粉等辛辣食物，這些都列在新媽媽坐月子期間忌食的食物名單中。

因此，新媽媽月子期間應該再忍忍，先養(yǎng)好身子，盡量不吃禁食名單中的食物。

宜吃小米粥

樸實無華的小米，是綠色健康的健冒食品。中醫(yī)在描述小米的性味時說到“和胃溫中”，告訴我們小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，適宜內熱者及脾胃虛弱者食用。

新媽媽產后脾胃虛弱，最適合進食小米粥開胃、養(yǎng)胃。在我國，有些地方用小米紅糖粥來為新媽媽調理身體。小米粥的營養(yǎng)價值豐富，具有“代參湯”之稱。小米含鐵量高，有利于新媽媽產后滋陰養(yǎng)血以及對虛寒體質的調養(yǎng)，讓新媽媽更快恢復體力。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。

宜吃點山楂

山楂中含有大量的山楂酸和檸檬酸，對人體能夠起到生津止渴、散瘀活血的作用。

新媽媽產后非常疲勞，沒有食欲，且常感到口干舌燥，這時吃一些山楂，不僅能幫助新媽媽開胃，促進腸胃系統(tǒng)消化，同時還對新媽媽的身體恢復和哺乳有益。

山楂能促進新媽媽子官的收縮，有利于產后子宮的恢復。山楂還能幫助新媽媽排出子宮內的瘀血，減輕產后腹痛的情況。新媽媽產后可進食山楂粥或者山楂茶促進食欲。但是，山楂吃多了會損壞牙齒，并容易饑餓。因此，新媽媽在月子期間使用山楂要適量。