產(chǎn)后下奶宜喝湯

宜喝湯

新媽媽產(chǎn)后哺乳，需要補充充足的營養(yǎng)，皮肉湯、豬蹄湯、公雞湯、鮮魚湯等都是新媽媽產(chǎn)后下奶的首選佳品。因為這些湯中含有豐富的水溶性營養(yǎng)，極易被人體吸收利用，同時有利于新媽媽體力的恢復(fù)和乳汁的分泌。

之所以要新媽媽產(chǎn)后多喝湯，是因為新媽媽哺乳期出汗比較多，而且還要分泌乳汁，因此需要及時補充水分，才能保持體內(nèi)水循環(huán)的平衡。若是產(chǎn)后單純喝水，營養(yǎng)會跟不上，因此要喝一些營養(yǎng)豐富的肉湯，既可以補充水分又可補充營養(yǎng)，保證寶寶有充足的口糧。

因此，新媽媽產(chǎn)后下奶要多喝湯，但是喝湯也是有講究的。

喝湯時宜撇去浮油

新媽媽怎么吃，直接影響到寶寶口糧的質(zhì)量。新媽媽想要讓寶寶吸收均衡的營養(yǎng)，就要保證每餐飲食能包含谷類、蛋白質(zhì)類、蔬果類的食物。這樣寶寶才能通過母乳攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)。

但是，確保營養(yǎng)均衡的同時，新媽媽需要注意食物的口味，不宜進(jìn)食過于油膩的食物，這樣不僅容易造成攝入的脂肪超標(biāo)，也不利于新媽媽的身體健康，同時寶寶喝了這樣的母乳之后，大便次數(shù)也會增多，甚至?xí)斐蓪殞毟篂a，不利于寶寶身體健康。