高血壓新媽媽坐月子飲食宜忌

合理飲食是預防和治療高血壓的關鍵。因此，高血壓的新媽媽產后需要特別注意飲食，加強自我保健。高血壓新媽媽產后坐月子宜注意以下幾點。

飲食宜清淡：高血壓新媽媽月子期間飲食宜減少食鹽的攝入量。以素菜為主也有助于高血壓患者降低血壓。因此，高血壓新媽媽宜多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚肉、雞肉等食物，并盡量少吃白糖、辛辣食物、濃茶、咖啡等。

宜攝入適量的蛋白質：高血壓新媽媽每天蛋白質的攝入量應以每千克體重攝入1克蛋白質為宜，同時所攝入的蛋白質中應有一半來自植物蛋白，例如大豆蛋白。此外，每周還應吃2～3次魚類蛋白質，以改善血管彈性和通透性，有利于降低血壓。

宜多吃含鉀鈣鎂豐富而含鈉低的食品：高血壓新媽媽宜多吃土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜、牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品等富含鉀鈣鎂而鈉鹽含量低的食物，對于高血壓患者是十分有好處的。

宜多吃富含維生素B和維生素C的食物：B族維生素與機體的各種酶促活動，維生素C參與血管壁膠原的形成。高血壓新媽媽每天多吃些蔬菜、水果，特別是略帶酸味的水果，有利于降低血壓。

此外，高血壓新媽媽還適宜吃一些含酪氨酸豐富的食物，如脫脂牛奶、酸牛奶、海魚等，也有助于降血壓。

另外，高血壓新媽媽產后飲食需忌以下幾點。

忌過饑過飽，暴飲暴食：一日三餐應定時定量。

忌過多地攝入動物脂肪：家人給高血壓新媽媽做飯，要多采用植物油，控制動物脂肪的攝入，膽固醇攝入量限制在每日300毫克以下。因此，高血壓新媽媽可多吃一些魚，尤其是含有不飽和脂肪酸的海魚，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇；同時海魚中還含有較多的亞油酸，對防治高血壓并發(fā)癥有一定作用。

忌熱量攝入過多：控制熱能攝入、保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。因此，高血壓新媽媽產后飲食一定要控制熱量的攝入，以使癥狀得到改善。新媽媽宜在產后吃多糖類食物，如淀粉、標準面粉、玉米、小米、燕麥等含植物纖維較多的食物，少食葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖或雙糖，以免引起血糖升高。

高血壓新媽媽產后飲食應該要多心，既要細心又要留心，這樣才能既滿足新媽媽產后的營養(yǎng)需求，又能很好地控制血壓，利于新媽媽產后的健康。

高血壓新媽媽產后應遵循金字塔飲食規(guī)則，即一般按照所需從多到少進行排列，在底層的食物要多吃，越往上食用量就應逐層相對減少，但不能忽略不吃。