怎樣預(yù)防產(chǎn)后頸背酸痛？

來(lái)源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2014/12/12

導(dǎo)讀：有一些新媽媽在給孩子喂奶后，常感到頸背酸痛，隨著喂奶時(shí)間的延長(zhǎng)，癥狀會(huì)愈加明顯，這是哺乳性頸背酸痛癥。預(yù)防措施有以下幾條: 1.及時(shí)糾正不良喂奶姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭哺乳。 2.在給孩子喂奶 ...

    有一些新媽媽在給孩子喂奶后，常感到頸背酸痛，隨著喂奶時(shí)間的延長(zhǎng)，癥狀會(huì)愈加明顯，這是哺乳性頸背酸痛癥。預(yù)防措施有以下幾條:
    1.及時(shí)糾正不良喂奶姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭哺乳。
    2.在給孩子喂奶過程中，可以間斷性地做頭后仰、頸向左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。夜間不要習(xí)慣于單側(cè)睡覺。平時(shí)要注意活動(dòng)頸部。
    3.要在孕期及時(shí)治療頸椎病，消除誘因。
    4.注意頸背部保暖，夏天避免電風(fēng)扇、空調(diào)直接吹頭頸部。
    5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)進(jìn)行自我按摩，以改善頸背部血液循環(huán)。
溫馨提醒
    引起頸背酸痛的原因可能包括以下幾條：
    1.新媽媽不良的姿勢(shì)。一般哺乳母親在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天數(shù)次，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞，產(chǎn)生酸痛不適感。有的人為了夜間能照顧孩子，習(xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺，造成頸椎側(cè)彎，引起單側(cè)的頸背肌肉緊張疲勞，也會(huì)引起頸背酸痛。
    2.女性生理因素與職業(yè)的影響。由于女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，尤其是在產(chǎn)前長(zhǎng)期從事低頭伏案工作的女性（會(huì)計(jì)、打字員、編輯、縫紉師），如果營(yíng)養(yǎng)不足，休息不佳，加上平時(shí)身體素質(zhì)較差，在哺乳時(shí)就更容易引起頸、背、肩等部位的肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損，而引發(fā)疼痛和酸脹不適。
    3.自身疾病的影響。一些人由于乳頭內(nèi)陷、嬰兒吮吸時(shí)常含不穩(wěn)乳頭，這就迫使做母親的要低頭照看和隨時(shí)調(diào)整嬰兒的頭部，加之哺乳時(shí)間較長(zhǎng)，容易使頸背部肌肉出現(xiàn)勞損而感到疼痛或不適。此外，哺乳母親患有某些疾病，如頸椎病，也會(huì)加劇神經(jīng)受壓的程度，導(dǎo)致頸背酸痛。

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