月子第1周保健細節(jié)指導

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/11/26

導讀：知識講座在月子里，媽媽要僅證充分的臥床休息時間，這毫無疑義，但是，也沒有必要臥床不起。因為，臥床過久反而會導媽倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血長期停滯在子宮內，媽媽容易出現惡露不下、惡露 ...

知識講座

    在月子里，媽媽要僅證充分的臥床休息時間，這毫無疑義，但是，也沒有必要臥床不起。因為，臥床過久反而會導媽倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血長期停滯在子宮內，媽媽容易出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛等痖狀，嚴重的還會引起腹中包塊。所以，我們提倡產后早期下床活動，以促進身體盡快恢復、子宮的復舊和惡露的排出，從而減少感染的機會，預防產褥期各種疾病的發(fā)生。

為您支招————產后己4小時即可下床在室內走
    一個健康的媽媽即便做了側切手術等，在產后24小時也可以下床在室內活動，這樣不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進腸蠕動、恢復膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。
    產后第1日，媽媽可在床上做抬頭運動，即仰臥時兩手放在腹部，頭從枕頭上抬起?？蛇B做兩個8拍。
    產后2~4日，媽媽在床上可做上肢運動．即仰臥時兩臂水平外展，然后內收，做兩個8拍；然后將上臂舉過頭部，再慢慢收回，做兩個8拍。

月子第1周保健細節(jié)清單
    1.安靜休息。產后當日，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應盡量放松心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。
    2.適當進食。產后應注意營養(yǎng)的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復；由于疲勞和身體消耗，如果媽媽不想吃東西也不必勉強；飲食上可以適當增加水分，這會有利于母乳的分泌。
    一般來說，對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。
    3.清潔身體。產后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調可以進行淋浴，但不能洗外陰，護理人員會對外陰做局部清潔。
    4.適當走動。順產的媽媽如無異常情況，可在產后8~12小時試著慢慢下床走動，或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等。由于產后身體還很虛弱，所以活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則。
    5.按摩乳房。產后的第3、第4天，新媽媽的乳房開始感到發(fā)脹，應隨時按摩和清潔乳房，同時，在醫(yī)護人員的指導下開始喂哺寶寶。每次喂奶后應將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積并促進乳汁分泌；新媽媽現在還應向醫(yī)護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。
    這時，新媽媽已經可以開始在床上做產后恢復體操了。
    6. 準備出院。產后第5~7天；會陰傷口已經拆線，新媽媽就要出院了。這時，要接受醫(yī)生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的愈合情況等。
小招忠告————討教一下喂養(yǎng)和保健的知識
    出院前，新媽媽最好向醫(yī)護人員和有經驗的媽媽們討教一下關于寶寶喂養(yǎng)和產褥期保健方面的知識。

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