產(chǎn)后忌食生冷、寒涼食物

     新媽媽由于分娩消耗大量體力，體質(zhì)大多是虛寒的。如果新媽媽在產(chǎn)后飲食生冷，極易傷及脾胃，使得產(chǎn)后氣血不足難以恢復，甚至會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。另外，中醫(yī)認為，“寒主收引”，產(chǎn)后飲食生冷，還會有礙體內(nèi)惡露的排出，導致惡露淋漓不盡。因此，中醫(yī)主張新媽媽在月子里的飲食要以溫補為主，忌生冷、寒涼的食物。

    值得注意的是，生冷、寒涼的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。

    性寒的肉禽海鮮類食物：鴨蛋(性微寒)、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺(性大寒)、烏魚、章魚等。

    性寒的水果類食物：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、楊桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺等。

    性寒的蔬菜類食物：馬齒莧、空心菜、木耳菜、莼菜、發(fā)菜、竹筍(微寒)、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等。

    貼心提示

    對于屬性寒涼的蔬菜水果，新媽媽也不是絕對不能吃，只要注意適量，吃時注意以熱食為主即可。比如香蕉吃半根，并先在水中溫一溫再吃。但在月子的前幾天應避免吃寒涼的食物。此外，即使你在炎熱的夏天坐月子，也要抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是剛剛從冰箱里拿出的食物和飲料．要放溫后再吃，避免留下后遺癥。