給自己盡量多的積極暗示

 曉輝最近很累。新出生的寶寶好像對自己的乳頭很排斥，不肯含著吸奶；或者對不像子宮的新家不熟悉，一陣一陣地哭鬧。曉輝感覺自己的頭都要炸了，恨不得把寶寶重新塞到自己的肚子里算了?？伤]有氣餒，她望著鏡子中的自己說：“你行的，我相信你是個最稱職的媽媽!”曉輝開始嘗試讓寶寶學會吸奶的姿勢，并尋找寶寶哭鬧的各種原因：是不是襄得不舒服?是不是環(huán)境太吵了……并一一排除。在曉輝的努力下，寶寶現(xiàn)在能大口大口吃奶，作息也規(guī)律了，曉輝不禁松了一口氣。

    像曉輝這樣的自我暗不，給了她很大的力量。一般人醒著的多數(shù)時間都會無意識地在內(nèi)心和自己對話，并無意識地將其記錄和接受。暗示的作用對人的心理活動和行為的影響是很顯著的，曾有很多自我暗示治愈癌癥的例子。新媽媽產(chǎn)后可以時刻給予自己積極的自我暗示。覺得自己身材肥胖時，可以站到鏡子前告訴自己：其實也沒那么差嘛，胸部圓挺，腹部的肉肉也少了很多，曲線也還挺不錯的……并不斷地贊美自己，鼓勵自己，相信自己。慢慢地，對自己越來越有信心，這種暗示的力量也必然會帶來有利的影響。

    在育兒方面遇到壓力時，不妨先坐下來理一理頭緒，看一看問題究竟有多少，不要讓它充塞在頭腦里而成為一堆亂麻。應該時刻想到，“我能夠照顧好寶寶”、“我能做一個稱職的媽媽”，不論遇到什么樣的壓力，要保持自信的精神狀態(tài)，要堅信“自己是個好媽媽”。

    新媽媽還可設計鼓勵自己的常用語，如果經(jīng)常在內(nèi)心默念，或是動手抄寫一些積極的、肯定的、勵志的句子，自我激勵的話，如“我充滿信心”、“我是一個討人喜歡的媽媽”、“我今天心情好極了，等，糟糕的情況就很可能會得到改變。將“放棄…“不可能”“辦不到”，“沒法子”“成問題”行不通，“沒希望......一這類字眼從自己的字典里徹底丟棄，讓“我能行”“我能贏”“我是最優(yōu)秀的”這類字眼陪伴在自己身邊。

    除了語言外，還可以選擇其他的自我暗示法，比如：

    1.選擇顏色鮮艷的服飾。即使是月子期間的家居服，也可以是鮮艷的、自己偏好的顏色和款式。鮮艷的色彩可能會讓新媽媽精神為之一振，柔和的粉色系列是不錯的選擇，把自己喜歡的顏色穿在身上，可以營造一個快樂的環(huán)境。

    2.佩戴有特殊意義的飾物。戴上老公、朋友或親人贈送的飾物可以感覺到溫暖和關(guān)懷，用這些小飾物提醒自己：我不是孤獨的，很多人在關(guān)心我。但是應避免戒指、金手鐲一類的可能傷害到寶寶的飾物。

    3.每天記得對著鏡子看看自己的表情是否正常，對自己笑一笑，然后夸獎一下自己。

    貼心提示

    自我暗示法一般是用不出聲的內(nèi)部語言默念進行，但也可以大聲地說出來；可以歌唱或吟誦；也可以通過自言自語，甚至在無人處大聲對自己呼吁的方式來加強效果；還可以將提示語寫在日記本上，貼在墻上、床頭，壓在玻璃板下等，以便經(jīng)常鞭策自己。一般來說，語句越簡短，就越有效；情感傳達得越多，給你的印象就越強。