產(chǎn)后體形與恢復(fù)

    ★產(chǎn)后體形將會(huì)發(fā)生什么變化

（1）乳房。乳房自懷孕開始就變得豐腴，而乳腺發(fā)達(dá)又使胸部變重，皮膚因此而伸展。加上體內(nèi)激素使皮膚干澀失去彈性，所以分娩后的胸部容易松弛。

（2）腹肌。懷孕時(shí)環(huán)抱嬰兒的羊水與嬰兒會(huì)把媽媽的小腹肌撐大，而使腹肌分娩后變得松弛。此外，紅褐色的妊娠紋過了4~6周，會(huì)變成白色透明狀，不會(huì)完全消失。

（3）臀部。也因懷孕而變得松弛，如果不加理會(huì)的話，會(huì)在松弛的皮膚下形成皮下脂肪團(tuán)。

（4）腰部。腰部四周也因懷孕期所積聚的皮下脂肪而長出許多贅肉。

（5）關(guān)節(jié)。由于妊娠激素的作用，為使分娩順利，關(guān)節(jié)會(huì)變松。如果連接關(guān)節(jié)的韌帶變松，會(huì)使腰部加大，脊柱變得彎曲。

    ★產(chǎn)婦如何恢復(fù)產(chǎn)前的窈窕身材

產(chǎn)后體形的恢復(fù)受遺傳因素的影響，但科學(xué)合理的飲食及鍛煉等，也對(duì)體形的恢復(fù)有一定的幫助。

    （1）產(chǎn)褥期應(yīng)保證睡眠。每天睡眠保證10小時(shí)以上，睡眠充足，會(huì)使人精神煥發(fā)，容光滿面，有利于身體的恢復(fù)。

（2）產(chǎn)褥期的飲食要合理搭配。如果飲食不當(dāng)，容易造成脂肪堆積、肥胖。

（3）產(chǎn)婦的衣著應(yīng)寬松、舒適。因腹壁松弛，可以用腹帶，但松緊要適度。乳房應(yīng)用寬松的乳罩托起，以防乳房下垂。

（4）產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是做一下產(chǎn)后保健操，可以促進(jìn)腹壁肌肉、盆底組織及各韌帶的恢復(fù)，對(duì)恢復(fù)體形很有好處。