產后怎么保養(yǎng)

    ●產后如何進行面部保養(yǎng)

不急、不躁、不憂郁，保持平和的心態(tài)和愉快的情緒；睡眠是女人最好的美容品，要保證每天8小時以上的睡眠，要學會利用空閑時間休息；多喝開水，可補充面部皮膚的水分，加快體內毒素的排泄；養(yǎng)成定時大便的習慣；選用天然成分及中藥類的祛斑化妝品，可以用粉底霜或粉餅對色斑進行遮蓋，選用的粉底應比膚色略深，這樣才能縮小色斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用；避免日曬，根據季節(jié)的不同選擇防曬系數不同的防曬品。多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生、瘦肉、蛋類等，可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，美白皮膚；能促進血液循環(huán)，加快面部皮膚新陳代謝，防止老化；可促進皮膚生理功能，保持皮膚的彈性。另外，還要少食油膩、辛辣、刺激性食品，忌煙酒，不喝過濃的咖啡。

    ●剖宮產后怎樣保養(yǎng)身體

剖宮產產婦術后第一周最好不要有任何舉物動作（包括抱寶寶）或操持家務。如果刀口很疼，可借助溫和的止痛劑，如果哺喂母乳，要經過醫(yī)師同意，有選擇地服用藥物。

傷口在幾周內會有疼痛現象，不過會逐漸改善，可以上一層薄薄的敷料以防受刺激，穿著寬松的衣服則會比較舒服。疤痕部位偶爾會抽痛和短暫性疼痛，這是復原的

正常狀況，癥狀會日漸消失，然后會有發(fā)癢的現象。傷口周遭的麻木情形會持續(xù)較長時間，可能達幾個月之久。傷口組織上的塊狀會縮小，而在疤痕的顏色退去以前，會轉為粉紅或紫色。

如果疼痛持續(xù)，傷口周圍出現紅腫，或有褐、灰、綠或黃色分泌物從傷口滲出，則必須與醫(yī)師聯系，可能是傷口受到了感染（如果有比較潔凈的液體滲出，這是正?，F象，不過最好還是向醫(yī)生咨詢）。

性生活的恢復要完全看傷口的痊愈狀況，以及子宮頸何時恢復正常而定，醫(yī)師可能會建議過4~6周再恢復行房事等。

一旦不再疼痛，便可以開始運動。由于會陰部位的肌肉未曾受損，因此可以不做陰道骨盆收縮運動，而可以專注在收縮腹肌的運動上，應做緩和的運動。逐漸建立起運動計劃，然后每天持續(xù)做。經過數月的努力以后，便可以恢復昔日的身段了。

為化解手術麻醉帶來的副作用，如脹氣、便秘、食欲不振、失眠、掉發(fā)等，可于產前一周內和產后兩周內喝些養(yǎng)肝湯。

還可以服用生化湯，每日至少3次。這些方法都可促進剖宮產后的身體恢復。

    ★產后如何進行腳部保養(yǎng)

（1）手心放少量的護膚油，一點-點地由腳趾到腳跟及腿部輕輕涂擦，然后按此順序按摩。

（2）仰臥在床上，把腳心放在床的圍欄上，輕輕滑動。剛開始時，稍微彎曲雙腳來進行，再慢慢地伸直雙腳，等動作熟練之后，就可抬起腰部來進行此動作。

（3）指尖上蘸取少量的護膚油，用雙手抓住腳；大拇指放在腳背上，其他的手指則放在腳心上，從腳趾朝向腳踝的方向，一邊壓按，一邊按摩。

（4）躺著時，可以經常時而伸縮腳趾，時而旋轉腳踝。