新媽媽在月子里需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),吃一些高蛋白、高熱量的食物,如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)猛,加上產(chǎn)后生活習(xí)慣的改變、氣候干燥或產(chǎn)后身體氣血虧虛,很容易上火。因?yàn)橐鼓探o寶寶,所以清火的藥最好不要吃,注意飲食調(diào)理即可。
內(nèi)臟上火的表現(xiàn)
心上火:舌頭、舌尖發(fā)紅,心煩意亂,多夢(mèng)、睡不著覺(jué),小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺(jué)。
脾上火:舌苔黃膩、口苦口干,想大量地飲水。
胃上火:口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎,而且大便干燥。
肝上火:眼干、眼癢、眼屎分泌多,而且愛(ài)發(fā)脾氣。
Tips:去火生活小妙招
1.滅肺火可以通過(guò)呼吸法,深呼吸幫助呼吸道排出分泌物,增強(qiáng)免疫力。
2.對(duì)于肝火旺盛的人,可給予中藥對(duì)癥治療,如口服杞菊地黃丸。
3.胃火可以用清胃散給予清肝瀉胃,飲食上增加黃、綠色蔬菜與新鮮水果。
4.心火可以服用滋陰降火藥物,飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)心養(yǎng)腎之品。
飲食注意事項(xiàng)
1.食物要松軟,易消化、易吸收,可以選擇一些清熱的粥和湯品,如綠豆粥、苦瓜排骨湯等。
2.選擇一些去火的蔬菜,如白菜、萵筍、芹菜等,用來(lái)熱炒或煮粥食用。
3.水果能清熱排火,如蘋(píng)果、楊桃、草莓等,可直接生食或做成沙拉。
4.“苦”味食品是“火”的天敵??辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱、消除疲勞的作用,如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶,產(chǎn)后上火的新媽媽可適當(dāng)食用。
推薦食材
萵筍:質(zhì)地脆嫩,水分多,可以清熱、順氣,適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。
草莓:從中醫(yī)角度看,草莓可清熱去火,尤其適合肝火旺盛的新媽媽食用。
綠豆:能夠清涼解毒、清熱解煩,對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的新媽媽尤其適用,但是因?yàn)槠湫詻?,故要適量食用。
白菜:含有豐富的維生素,多吃白菜,可以起到很好的清火、滋陰潤(rùn)燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。
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