月子病之肛裂和抑郁癥防治宜忌

肛裂

有些新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)排便困難，甚至肛裂的現(xiàn)象，即排便的時(shí)候肛門疼痛甚至出血。這與新媽媽的飲食有關(guān)，有些新媽媽飲食質(zhì)量高、又精細(xì)，容易引起便秘。而有的新媽媽則是大量進(jìn)食羊肉、姜湯等熱性食物，而很少吃蔬菜、水果，以致腸蠕動(dòng)減慢，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，水分被吸收而使大便過(guò)于干燥、硬結(jié)，引起排便困難。

新媽媽預(yù)防產(chǎn)后肛裂要注意以下事項(xiàng)。

產(chǎn)后肛裂防止宜忌

√ 宜改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜、水果等，以增加大便量。

√ 宜多補(bǔ)充水分，可多吃魚(yú)湯、豬蹄湯，以潤(rùn)滑腸道和補(bǔ)充足夠的水分。

× 忌完全臥床不動(dòng)，宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于腸蠕動(dòng)。

× 忌食大量熱性食物，增加排便困難。

抑郁癥

第一次做媽媽，很多女性在心理和精神上的壓力會(huì)比較大，擔(dān)心自己照顧不好寶寶，無(wú)法順利完成角色轉(zhuǎn)移，有些新媽媽會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)自殺傾向。

通常新媽媽會(huì)在產(chǎn)后2～3天內(nèi)出現(xiàn)這種病癥，在10天左右就會(huì)減輕或消失。如果病情持續(xù)加重的話，需要注意產(chǎn)婦是否患上了產(chǎn)后抑郁癥。

新媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)注意以下事項(xiàng)。

產(chǎn)后抑郁癥防治宜忌

√ 家人宜多關(guān)心新媽媽。尤其是丈夫應(yīng)該盡量陪伴新媽媽，幫助新媽媽分擔(dān)育嬰責(zé)任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負(fù)擔(dān)。

√ 新媽媽宜做好角色的轉(zhuǎn)換，要有足夠的心理準(zhǔn)備，克服挫敗感，增加幸福感和責(zé)任感。

宜保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光。

× 避免消極應(yīng)對(duì)方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問(wèn)題等負(fù)性情緒和消極行為。