產(chǎn)后加強(qiáng)瘦身排毒的飲食原則

1.多喝水：是加強(qiáng)排毒一定要做的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當(dāng)人體水分喝得少的時(shí)候，代謝廢物無法完全清除，就積存在體內(nèi)會(huì)毒害身體細(xì)胞。水是否喝得足夠，其實(shí)是影響瘦身成績的關(guān)鍵，所以想要在坐完月子之后盡快瘦下來的話，一定要多攝取水分。

2.加強(qiáng)蔬菜、水果的攝?。?/span>蔬菜、水果是抗氧化營養(yǎng)素，同樣是維生素的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少細(xì)胞受到傷害，所以在加強(qiáng)清毒的時(shí)候，抗氧化營養(yǎng)素一定要加強(qiáng)攝取，否則身體代謝所產(chǎn)生的自由基對細(xì)胞的毒害會(huì)加快產(chǎn)婦老化臃腫的速度。特別要提醒大家注意的是，多數(shù)的抗氧化營養(yǎng)素容易因?yàn)榕胝{(diào)加熱被破壞，所以應(yīng)多從生食的新鮮蔬菜、水果中攝取，才能獲得足夠的抗氧化營養(yǎng)素。

3.加強(qiáng)膳食纖維的攝?。?/span>膳食纖維是輔助腸道清毒的大功臣，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地?cái)z取到膳食纖維。但是在坐月子期間，建議攝取膳食纖維不要過量，因?yàn)樘嗟纳攀忱w維會(huì)干擾營養(yǎng)素的吸收，也不利于傷口的愈合。

4.加強(qiáng)乳酸菌的攝取：乳酸菌會(huì)造成某些人腹瀉，所以一般在坐月子期間并不建議吃。但是長時(shí)間沒有攝取乳酸菌，會(huì)使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良等問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，容易使食物在腸道中發(fā)酵，造成腸道脹氣不適，一些有害菌還會(huì)讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉，所以適量的補(bǔ)充乳酸菌，對于腸道的清潔作用是相當(dāng)必要的。