產(chǎn)后勞逸結合

1.對于產(chǎn)后活動的錯誤認識：有的婦女認為，坐月子時就得好好躺著、坐著，才能把身體養(yǎng)好，因而很少活動；也有的認為，生孩子沒有啥要緊的，因而產(chǎn)后不久就干比較重的活。以上兩種做法都是不全面的。在產(chǎn)褥期既不要長期躺在床上，也不要過分勞累，要提倡早期下地適量活動，把休息和活動恰當?shù)亟Y合起來，勞逸結合，這樣才有利于身體的恢復，才能使身體恢復得又快又好。

2.產(chǎn)后休息的必要性：產(chǎn)婦充分休息并適當活動有助于身體盡快恢復，產(chǎn)婦產(chǎn)后應當好好休息，保證充足的睡眠，有助于子宮及其它生殖器官的復舊，才能保證母親和孩子的身體健康。每日應保證10小時左右的睡眠時間；臥床休息時不要一直仰臥，以防造成子宮后位；經(jīng)常做提肛動作（收縮肛門），有預防陰道松弛、脫肛的作用。

3.產(chǎn)后起床活動的時間：正常分娩24小時后可起床活動，

若系難產(chǎn)者，可根據(jù)情況適當推遲起床活動時間。生孩子以后的頭兩天，產(chǎn)婦十分疲乏，所以要躺在床上休息，不要干什么活，因為臨產(chǎn)時產(chǎn)婦身體很累，又流了一些血，所以一定要好好休息。在臥床時要注意經(jīng)常變換臥式，多翻身、勤活動，當然也可以在床上做做抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等動作。

4.產(chǎn)后一周內活動的原則：如果是順產(chǎn)且產(chǎn)婦健康狀況較好的，產(chǎn)后第3天以后，就可以下地稍微活動活動，但要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床，一天下地活動三四次，每次不超過5分鐘，適當?shù)幕顒樱瓤梢栽黾邮秤?，又可以促進子宮收縮，排出惡露，但以產(chǎn)婦不感到勞累為限度，1周后可以再加上仰臥起坐的動作。

5.產(chǎn)后不宜過勞：生產(chǎn)10天以后，產(chǎn)婦可以做些輕的家務勞動，同時也要注意休息，不要過累。以后隨著身體的逐漸恢復，每日可在床上做一兩次胸膝臥式或四肢撐床臀部抬舉動作，每次數(shù)分鐘，這樣可以防止子宮后傾，可以做一些力所能及的家務活，但比平時要輕一些，要有適當?shù)男菹r間，有的婦女在產(chǎn)后四五天就開始干重活，如挑水、搬東西等，這是不妥當?shù)?，因為這時子宮、陰道、骨盆底肌肉還沒恢復好，用力過猛容易發(fā)生子宮下垂、陰道脫出的現(xiàn)象，時間長了就會發(fā)展成子宮脫垂，而造成痛苦。所以，在產(chǎn)褥期一定要避免干重活。