產(chǎn)后飲食來排毒 恢復(fù)瘦身雙兼顧

產(chǎn)后飲食的作用是非常廣泛的。除了具有進(jìn)補(bǔ)的作用外，還可以輔助進(jìn)行產(chǎn)后瘦身，也可以幫助身體排除毒素，促進(jìn)身體的恢復(fù)。所以產(chǎn)后飲食安排得好，母嬰健康自然也就好。

多吃生蔬果。通常孕媽咪經(jīng)過30～42天的月子休養(yǎng)，身體許多器官功能已經(jīng)慢慢恢復(fù)正常，生產(chǎn)時所造成的傷口也慢慢愈合，子宮開始縮小，這時候的飲食除了延續(xù)坐月子時期的飲食原則之外，有一些限制可以逐漸放寬。例如，坐月子時不能生吃蔬菜、水果，月子后可以多吃些，因為它們能加強(qiáng)身體的新陳代謝和排毒。如果想在坐完月子后盡快瘦下來，就要多吃具有排毒功能的食物。

多喝水。多喝水是加強(qiáng)排毒一定要做的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物也必須透過水溶液才能有效排出，因此當(dāng)人體水分?jǐn)z入少的時候，代謝廢物無法完全排出，積存在體內(nèi)會有毒害身體細(xì)胞的影響。水喝得是否足夠，其實是決定瘦身成績的關(guān)鍵。  

多吃纖維素。纖維素是幫助腸道清毒所必需的營養(yǎng)素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地攝取到足夠的纖維素了。坐月子期間，吃太多纖維素會干擾營養(yǎng)素的吸收，容易影響傷口愈合。所以，在坐月子期間會建議纖維素攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纖維素的攝取，才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。  

加強(qiáng)乳酸菌的攝取。乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長時間沒有攝取乳酸菌，會使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易使人出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，一些壞菌還會讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉。所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點之下，適量補(bǔ)充乳酸菌，對于腸道的清潔作用是很必要的。  

為身體排毒，一方面可以更好的促進(jìn)產(chǎn)后的身體恢復(fù)，另一方面也能夠?qū)κ萆砥鸬揭欢ǖ膸椭?。希望以上介紹的方法可以幫助到產(chǎn)后媽媽們。