產(chǎn)后速瘦蔬菜湯 7天變身辣媽

看著寶寶一天天長(zhǎng)大，隨著哺乳期結(jié)束自己的身材卻越來(lái)越臃腫，許多媽媽們都心灰意冷。在孕期變成了大胃王，胡吃海喝的毛病就算是寶寶長(zhǎng)大了也還是很難改掉，加上在哺乳期的調(diào)養(yǎng)，吃了太多高熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物，體內(nèi)脂肪比例大幅度提升，就算后期想減下來(lái)都非常困難。教新媽們DIY速瘦蔬菜湯，7天變身超級(jí)辣媽。

第1-3天：白菜香菇湯

準(zhǔn)備材料：白菜、香菇、西芹、洋蔥

除了香菇以外，其他三種蔬菜都是減肥蔬菜里的佼佼者，不僅纖維質(zhì)豐富而且含有大量維生素，洋蔥還有獨(dú)特的殺菌降血壓的功效，而香菇屬于真菌類食材，含有豐富的氨基酸和生長(zhǎng)物質(zhì)，對(duì)新陳代謝的促進(jìn)有很大作用。第1-3天主要是清腸排毒，但要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

將100g白菜和100g香菇洗凈后切成條備用，再準(zhǔn)備50g西芹和50g洋蔥，同樣切成條一起放入鍋中熬煮。等食材都熟透后加入少許鹽分即可食用，由于是替代一日三餐，因此除了喝湯新媽們也要把煮熟的蔬菜一起吃掉，這樣才能補(bǔ)充足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也不會(huì)讓自己感覺(jué)饑餓。

第4-5天：青椒豆芽湯

準(zhǔn)備材料：青椒、豆芽、番茄

經(jīng)過(guò)前三天的調(diào)理和適應(yīng)，媽媽們的食欲應(yīng)該開(kāi)始減少了，因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些，讓燃脂速率變快。青椒中富含維生素C和葉綠素，就算是太空椒中的辣素也是很豐富的，對(duì)燃脂減肥很有幫助。豆芽中有豐富的氨基酸和纖維質(zhì)，搭配果酸豐富的番茄，能讓你快速燃燒脂肪瘦身。

準(zhǔn)備100g青椒，喜歡吃辣的可以用細(xì)長(zhǎng)的青椒，如果吃不了辣味可以選擇太空椒，切成絲后與50g黃豆芽一起放入鍋中熬煮，將1-2個(gè)番茄切成片后放入其中，全部食材煮熟后加少許鹽即可食用。在這段時(shí)間內(nèi)新媽們可能會(huì)一天出現(xiàn)多次排便現(xiàn)象，這就表示身體開(kāi)始排毒了哦。

第6-7天：金針菇青瓜湯

準(zhǔn)備材料：金針菇、青瓜、大蔥

在最后幾天也要用到真菌類食材，金針菇含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)但熱量比香菇還低，而且金針菇中的纖維質(zhì)成分很豐富，飽腹感也很強(qiáng)。青瓜中有豐富的果膠和維生素，同樣是減肥效果很棒的食材，而大蔥中的辣素也是比較多的，能鞏固前幾天的瘦身效果，幫助身體代謝再次提升。

用50g金針菇洗凈后備用，一根青瓜去皮后切成片，再將半截大蔥切成條，所有食材放入鍋中熬煮，煮熟后加少許鹽即可食用。清淡的湯體能幫助你改善重口味的口感，經(jīng)過(guò)這七天的喝湯減肥期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了排毒正常了，而且對(duì)清淡的食物也有了興趣。每個(gè)月堅(jiān)持來(lái)一次7天喝湯減肥周期，堅(jiān)持半年能有效減掉15-25斤，恢復(fù)辣媽好身材。