準(zhǔn)媽媽懷孕后每天吃多少合適

食物的攝入量取決于準(zhǔn)媽媽的自身熱量需求，而熱量則隨孕期變化改變。一般女性每日的熱量攝入為2100千卡，準(zhǔn)媽媽孕早期保持這種攝入量即可；到孕中期，準(zhǔn)媽媽每日所需熱量為2300千卡；孕后期準(zhǔn)媽媽所需的熱量攝入為每日2600千卡。

可見，準(zhǔn)媽媽孕早期每日所需的熱量并沒有增加多少，所以，準(zhǔn)媽媽懷孕之后沒必要大吃大喝，保持原來的飲食量即可。孕早期每日所需的各類食物總量，可以參考表格：

-----------------------------------小知識------------------------------------

準(zhǔn)媽媽要少吃油炸食品、含糖分高的食品等、這些食物不僅沒有營養(yǎng)，熱量還很高，容易導(dǎo)致肥胖，對胎兒的健康也不利。