如何護理乳房可防止乳房變形

有些年輕的媽媽發(fā)覺孩子生下后乳房開始“縮水”松松垮垮耷拉下來，那是因為孕期里沒有重視對乳房的保養(yǎng)。所以，準(zhǔn)媽媽為了乳房的健康與美麗，一定要學(xué)會護理好乳房。

孕期護理乳房從以下幾個方面著手：

無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然，

準(zhǔn)媽媽必須每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。選擇合適的胸罩十分重要，戴得太緊會壓迫乳房，影響乳腺的正常發(fā)育；戴得太松則起不到效果，乳房依舊會下垂。

每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發(fā)育。按摩的方法是：準(zhǔn)媽媽取坐位，用雙手手掌在乳房周圍輕輕按摩1~3分鐘，然后用5個手指輕輕抓揉乳房10~20分鐘。

經(jīng)常清洗乳頭，懷孕6個月后每日用溫水擦洗乳頭一次，每次擦30~40下，擦洗時不要用力過猛。經(jīng)常擦洗乳頭能增強乳頭皮膚的韌性,可防止產(chǎn)后乳頭皮膚破裂。用植物油（橄欖油、麻油、豆油）或礦物油（石蠟油）涂抹乳頭，使乳頭表面的積垢和痂變軟，再用溫水洗凈。堿性清潔用品會洗去乳房上的角質(zhì)層和油脂，使乳房表皮干燥、腫脹，不利于乳房的保健。對懷孕中乳房出現(xiàn)的腫脹甚至疼痛的情況，可以采用熱敷，按摩等乳房護理方式來緩解。

【運動促進胸部血液循環(huán)】

步驟1

以靠著椅背的姿勢坐下，輕輕握拳。使上臂和地板平行，將手臂成直角上舉，挺胸雙手慢慢向后拉。

步驟2

用手肘畫圓圈，慢慢地將手臂靠到身體前面。一邊有意識地將胸部肌肉緊縮，一邊吐氣10次。反復(fù)做10次。仰臥在床上做也一樣有效。

步驟3

意識著下垂的手的重量，彎曲手肘向后拉。此時吐氣，注意不要提起腋下。做10次后換手再做。