孕中期膳食原則

孕中期，早孕反應(yīng)消失，食欲增加，此時(shí)需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。主食除了大米、白面外，還要食用一定數(shù)量的粗糧，如小米和玉米等。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，大豆及豆制品和瘦肉、魚(yú)、蛋等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

第四個(gè)月：因胎兒發(fā)育較快，需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪，故應(yīng)多食富含上述營(yíng)養(yǎng)的食品，如牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。還應(yīng)吃些富含維生素E的食物，以預(yù)防流產(chǎn)。

第五個(gè)月：應(yīng)繼續(xù)大量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等，同時(shí)還要適當(dāng)添加一些預(yù)防感染的食品，如冬瓜、赤豆等。

第六個(gè)月：母體循環(huán)血量增加，容易出現(xiàn)生理性貧血，易疲勞，胎兒發(fā)育很迅速。應(yīng)特別注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣，此外，還應(yīng)限制對(duì)食鹽的攝入量。