準(zhǔn)媽媽補鐵吃什么

如果在妊娠期間膳食補充的鐵量不足，孕婦往往會出現(xiàn)貧血，胎兒的生長發(fā)育也會受到影響。為此，我國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦每日鐵供給量為18毫克。

多種食物均含有鐵，一般植物性食品鐵的吸收率較低，而動物性食品鐵的吸收率較高。孕婦應(yīng)多選擇動物性食品補充鐵，但植物性含鐵食物也要常吃。

富含鐵的動物性食品有豬腎、豬肝、豬血、牛腎、雞肝、海蜇、蝦子等，植物性食品含鐵多的有黃豆、油豆腐、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、芹菜、薺菜等。

-----------------------------------小知識------------------------------------

孕婦還應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，多食用含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等食物，以預(yù)防孕期缺鐵性貧血的發(fā)生。