孕晚期準(zhǔn)媽媽日常飲食要點(diǎn)

（1）添加零食和夜餐

孕晚期除正餐外，準(zhǔn)媽媽要添加零食和夜餐，如牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

（2）攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。如果準(zhǔn)媽媽缺乏維生素B1，就容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

（3）忌食過咸過甜或油膩食物

過咸的食物可引起或加重水腫；過甜或過于油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

（4）忌食刺激性食物

刺激性食物包括濃茶、咖啡、酒及辛辣調(diào)味品等。特別是懷孕7個月以后，這些刺激性食物易導(dǎo)致大便干燥，會出現(xiàn)或加重痔瘡。

【飲食指導(dǎo)】

七月的胎兒生長速度依然較快，準(zhǔn)媽媽要多為腹中的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。在保證營養(yǎng)供應(yīng)的前提下，堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現(xiàn)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病、下肢水腫等現(xiàn)象。

孕七月準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的需要量和六月一樣，每天75~95克。平均每天主食（谷類）400~450克，植物油25克左右，總脂肪量60克左右。準(zhǔn)媽媽還要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入，進(jìn)食足量的蔬菜水果。