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孕九月準媽媽的飲食指導

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/8/17
導讀:在為孕九月的準媽媽設(shè)計營養(yǎng)配餐時,要注意使胎兒保持一個適當?shù)某錾w重,這樣才有利于嬰兒的健康生長。寶寶出生體重過低或過高均會影響嬰兒的生存質(zhì)量及免疫功能。

在為孕九月的準媽媽設(shè)計營養(yǎng)配餐時,要注意使胎兒保持一個適當?shù)某錾w重,這樣才有利于嬰兒的健康生長。寶寶出生體重過低或過高均會影響嬰兒的生存質(zhì)量及免疫功能。

·蛋白質(zhì):準媽媽每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)75~100克,蛋白質(zhì)食物來源以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主,可以多吃一些海產(chǎn)品。

·碳水化合物:準媽媽保證每天主食(谷類)400克左右。

·脂肪:準媽媽保證每天總脂肪量60克左右。孕九月時,胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,因此,準媽媽需要適量補充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

·維生素:孕九月的準媽媽應注意補充維生素,其中水溶性維生素以硫胺素(維生素B1)最為重要。本月如果準媽媽硫胺素補充不足,易出現(xiàn)嘔吐、倦怠、體乏等現(xiàn)象,還可能影響分娩時子宮收縮,使產(chǎn)程延長,分娩困難。

如果準媽媽缺乏維生素K,將會造成新生兒在出生時或滿月前后出現(xiàn)顱內(nèi)出血,因此應注意補充維生素K,多吃動物肝臟及綠葉蔬菜等富含維生素K的食物。為了促進鈣和鐵的吸收,還要注意補充維生素A、維生素D和維生素C。

·鐵質(zhì):準媽媽在此時應補充足夠的鐵。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到存儲量達到240毫克。如果此時準媽媽鐵攝入不足,可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲,出生后易患缺鐵性貧血。

·鈣質(zhì):準媽媽在此時還應補充足夠的鈣。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后兩個月存儲的。如果孕九月準媽媽鈣攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使母親發(fā)生軟骨病。

·水分:由于準媽媽胃部容納食物的空間不多,所以不要一次大量飲水,以免影響進食。

 

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