孕晚期飲食應(yīng)該注意什么

懷孕時(shí)候的飲食是非常重要的，這個(gè)時(shí)候就需要家人的細(xì)心照料，到了懷孕晚期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽就需要更多的營養(yǎng)，因?yàn)閷殞毦涂煲錾?，進(jìn)入了最后的沖刺階段，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下懷孕晚期的飲食禁忌，感興趣的朋友們快來看看吧。

【孕晚期飲食應(yīng)該注意什么】

1.更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。

為此，中國推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

2.能量供給

一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

3.礦物質(zhì)和維生素供給

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵。

如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個(gè)月貯存的。

4.少食多餐，注意飲食選擇

孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營養(yǎng)素的需要。

因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。

孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

5.孕晚期的每日膳食構(gòu)成

一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。

食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。