如何做到精神上的健康

古代養(yǎng)生家們無不強(qiáng)調(diào)調(diào)暢情志的重要性，孕婦也應(yīng)該如此。那么如何才能做到精神上的健康呢？正如古人所說：“志意和，精神定，侮怒不起，魂魄不散，五臟俱寧。”精神保健方式有如下幾種：

1.保持開朗樂觀的心態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利。”要知道懷孕本身就是一件令人高興的大事，這是在創(chuàng)造生命，延續(xù)后代，生命是無價(jià)的，有什么還能比生命更可貴呢？孕期中有許多煩惱是自己造成的，比如辭職后一下子從繁忙變得無所事事，久之便產(chǎn)生煩悶的感覺，加之孕期的情緒往往不穩(wěn)定，稍有不順心就易往壞處想。調(diào)節(jié)心情的好方法就是尋找生活中的快樂，如看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，聽一些清晰典雅的音樂，記錄一下280天中你在孕育新生命的歷程作為長久的紀(jì)念……家人也可以有意識地收集一些笑話，談?wù)劙l(fā)生在身邊有趣的見聞，共同創(chuàng)設(shè)并享受生活中歡笑與和諧。

2.喚起母性愛心。母愛是人類的一種本能，它是偉大的、神圣的。通過喚起母性的愛心，可以沖淡懷孕前期恐懼和厭惡情緒。這種愛可以通過與未出生寶寶說說悄悄話來培養(yǎng)，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”，“今天的陽光很明媚”等等，別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起參加。此時(shí)，丈夫扮演著一個(gè)極其重要的角色，可以適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，把漂亮寶寶的照片貼在你溫馨的臥室里，與家人一起給未出世的孩子起名字，與妻子一同勾畫未來家庭的藍(lán)圖等。這樣，產(chǎn)婦會充滿期待地迎接一個(gè)可愛的小生命來到身邊，對未來的生活有所憧憬，對腹內(nèi)的胎兒也充滿愛意，也就不會再認(rèn)為懷孕和分娩是一種負(fù)擔(dān)了。

3.要有信心。很多女性懷孕以后，隨著自己肚子的逐漸變大，自己的擔(dān)心也逐漸增多，會出現(xiàn)對自己沒有信心的想法。如：擔(dān)心分娩時(shí)堅(jiān)持不了生育的痛苦，擔(dān)心孩子出生以后不會撫養(yǎng)，沒有足夠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)供應(yīng)孩子長大，等等。《素問·經(jīng)脈別論篇》中說：“勇者，氣行則已，怯者，則著而為病?！闭f明意志堅(jiān)強(qiáng)有助于避免外邪致病，意志脆弱則神怯氣虛，易遭外邪侵害?，F(xiàn)在生理學(xué)研究也表明，意志和信念堅(jiān)強(qiáng)可影響內(nèi)分泌的變化，改善生理功能，增強(qiáng)抵抗力。所以，碰到曲折和困難時(shí)要有信心去克服，即使失敗了，也要心平氣和的對待，不要喪失生活的信心，以免對胎兒造成不利影響。

4.溫馨和諧的家庭環(huán)境。不僅孕婦自身要注意，家庭中的其它成員也要盡力配合。面對孕媽媽由于懷孕引起的飲食改變、情緒反常，要給予理解和關(guān)懷，而不應(yīng)該對其進(jìn)行指責(zé)和抱怨。

5.卸掉不屬于自己的責(zé)任。孕期婦女還應(yīng)該學(xué)會為自己的心靈減負(fù)，即不是自己的責(zé)任，就不要往自己的身上扛。例如，當(dāng)老人重男輕女思想根深蒂固而無法改變時(shí)，不要過多地理會，更不要自怨自責(zé)，擔(dān)心焦慮，因?yàn)樯猩⒉皇悄愕呢?zé)任，你所要和所能做的就是爭取丈夫站在你的立場，開開心心的孕育寶貝。至于一些未知的狀況，就讓時(shí)間去證明吧，有道是“車到山前必有路”，只要勤勞、努力、靈活地處理問題，事情不會像想象的那么糟。