孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)外，也不要忽視了粗糧的重要性

孕婦懷孕補(bǔ)充營養(yǎng)，吃的大魚大肉的，導(dǎo)致便秘，需要搭配些粗糧一起吃，這樣對胎兒對母親都是有幫助的，那么孕婦常吃的粗糖有哪些呢？接下來看看適合孕婦吃的食物是什么？

一、黑豆

黑豆中富含異黃酮和卵磷脂，可以預(yù)防妊娠高血壓，還可以預(yù)防孕婦臉上長斑，黑豆中鐵含量豐富，豆皮能夠有效地預(yù)防孕婦貧血，利尿消腫，緩解孕婦水腫，黑豆中的鈣很豐富，可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。

二、花生

花生富含鈣質(zhì)、脂肪、維生素，其中脂肪酸能降低壞膽固醇的含量，使孕婦的心臟更加健康，花生中的賴氨酸能夠促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，促使細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)大腦的記憶能力。

三、玉米

玉米含有獨(dú)特的異麥芽低聚糖，可以促進(jìn)腸道健康，降低膽固醇，預(yù)防產(chǎn)前高血壓，里面含有維生素B6、煙酸等可以刺激腸胃蠕動，緩解孕婦便秘，它的鈣含量豐富，相當(dāng)于牛奶，可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。

四、紅豆

紅豆有很強(qiáng)的利水除濕作用，可以消除孕期水腫，尿頻者也可以通過食用紅豆來改善癥狀，它的鐵元素豐富，能預(yù)防孕期貧血，準(zhǔn)媽媽可適量補(bǔ)充，可以增強(qiáng)母子免疫力，促進(jìn)胎寶寶腦細(xì)胞發(fā)育和智力發(fā)展，預(yù)防寶寶出生后貧血。

五、小米

小米的營養(yǎng)豐富，可以均衡孕婦營養(yǎng)，其中氨基酸和鈣的成分高，可以促進(jìn)胎兒發(fā)育和骨骼生長，此外、小米中的煙酸還可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

六、黃豆

黃豆有清熱解毒的效果，可以防治孕婦的妊娠中毒，還可以幫孕媽補(bǔ)充鈣質(zhì)，為孕婦增加體力，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，可以有效地預(yù)防胎兒貧血、胎兒缺鈣等先天疾病。