懷孕后期燒心難受 這些妙招可緩解

許多孕媽媽們都會(huì)在懷孕時(shí)第一次經(jīng)歷燒心的感覺。而燒心是指在懷孕后期，常于孕媽媽胸骨后、“心窩”處出現(xiàn)燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛的癥狀。雖然燒心現(xiàn)象很常見，而且一般不會(huì)造成什么傷害，但它可能會(huì)讓你感到很不舒服。究竟如何緩解燒心癥狀呢？

燒心癥狀為何出現(xiàn)

孕媽媽出現(xiàn)癥狀燒心是由胃酸過多引起的，其中原因之一是有慢性病，如胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良等；二是孕媽媽在懷孕期間攝入了過多刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、醋、油等。

不少孕媽媽在懷孕7個(gè)月后，胃部有燒灼感，尤其是晚飯后彎腰和躺下休息時(shí)更為明顯，而且以往并無胃炎、胃潰瘍等胃痛病史。其實(shí)，這種胃灼熱現(xiàn)象在孕媽媽中較為普遍，大多在懷孕后期出現(xiàn)，分娩后即消失，醫(yī)學(xué)上稱為妊娠期胃灼熱。

懷孕后期出現(xiàn)胃灼熱的原因，多是由胃酸反流穿過胃與食管的連接處，刺激食管下段的痛覺感受器官而引起。從懷孕2個(gè)月開始到分娩，血漿中孕激素水平逐漸升高，高濃度的孕激素可使食管下段括約肌松弛，致使胃液返流至食管下段。

此外，懷孕后期孕媽媽胃排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)停留的時(shí)間較長，也容易造成胃液返流。

飲食緩解燒心癥狀

孕媽媽患有燒心感要特別留意日常飲食。孕媽媽最好要針對(duì)原因進(jìn)行治療，或使飲食有規(guī)律，或減少刺激性食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗酸藥物。

小編建議孕媽媽飲食過程中，最好遵照以下幾點(diǎn)。

1、不要一次喝入大量的水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料，它們都會(huì)加重食道肌肉松馳。

2、辛辣性食品、過冷或過熱的食品少吃為宜，由于它們會(huì)刺激食道粘膜，加重?zé)母小?/span>

3、用餐后不要立即躺下，如果能站立或緩慢的走動(dòng)半個(gè)小時(shí)，則可以加快食物通過胃部的速度，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

4、少食多餐。這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

5、飯前喝杯牛奶或吃點(diǎn)兒低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜，幫助減輕燒灼感。

睡眠時(shí)將頭部床腳下墊高

其實(shí)，孕媽媽在懷孕期間注意睡眠的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，也可以緩解燒心癥狀。小編提醒孕媽媽最好不要在睡覺前吃東西。睡前2到3個(gè)小時(shí)，就不要吃東西了，這樣你才有足夠的時(shí)間來消化食物。

懷孕7個(gè)月后，很多孕媽媽在睡覺時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子。以為墊高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促進(jìn)消化。

其實(shí)只墊高枕頭和墊子是不行的，因?yàn)槟菢硬豢赡苁拐麄€(gè)上身抬高角度。反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲，影響食物順流入胃，并加重食管返流，加劇“燒心”感。

最好的方式是孕媽媽在睡眠時(shí)將頭部床腳下墊高15~20厘米，使孕媽媽上身抬高10～15度，可有效地減少食管返流。

另外，孕媽媽也可以適量增加體重，但不要超出醫(yī)生建議的范圍。平常最好多穿著寬松舒服的衣服，千萬不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。當(dāng)孕媽媽需要低下身子的時(shí)候，最好用屈膝來代替彎腰。

保持大便通暢和不能吸煙

為減輕食管返流，孕媽媽大便要通暢，要積極防治呼吸道感染，以避免增加腹內(nèi)壓力。如果孕媽媽有便秘史，懷孕期間，小編強(qiáng)烈希望孕媽媽不要依靠藥物，尤其是懷孕28周以后。

便秘的孕媽媽可以多吃些香蕉、蜂蜜，使糞便柔軟，輕易解出。而蜂蜜可以增強(qiáng)體質(zhì)，有防治呼吸道感染，避免咳嗽的作用。

孕媽媽記得早起定時(shí)上廁所，因?yàn)橛幸?guī)律的通便習(xí)慣對(duì)健康十分重要。有空的時(shí)候，孕媽媽最好適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行孕婦運(yùn)動(dòng)。最好常吃新鮮蔬菜，尤其是纖維素多的青菜及水果，早上起來喝一杯牛奶或溫開水，有助于預(yù)防或減輕便秘。

另外，孕媽媽千萬不要吸煙。吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問題，而且還會(huì)增加胃酸分泌。為了未來的寶寶健健康康，有抽煙習(xí)慣的女性應(yīng)該在懷孕前戒煙。但是如果你懷孕后仍在抽煙，并且感覺很難戒掉，請(qǐng)咨詢一下醫(yī)生，看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。