孕初期吃什么對(duì)胎兒好 這些食物別錯(cuò)過(guò)

每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷人生中一個(gè)重要的時(shí)刻，那就是初為人母，我們都知道在懷孕初期的時(shí)候每一位懷孕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)讼矏傊?，考慮多的問(wèn)題就是怎么吃才能讓腹中的胎兒健康成長(zhǎng)。對(duì)于孕媽們和胎寶來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)是重要的。那么究竟該怎么吃好呢？一起來(lái)看看吧。

孕初期吃什么對(duì)胎兒好

雞蛋

雞蛋我們都知道是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以說(shuō)是比較的高，并且里面還含有比較多的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，人體所需要的7大營(yíng)養(yǎng)素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。雞蛋的可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。

核桃

核桃我們都知道它一個(gè)比較好的功效就是健腦和補(bǔ)腦，核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃。

黃豆或豆制品

豐富的蛋白質(zhì)也是孕初期的時(shí)候媽媽們必備的一種，我們都知道蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)的來(lái)源有兩大類(lèi)：一是動(dòng)物蛋白質(zhì)，如各種奶類(lèi)、魚(yú)肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類(lèi)及雞、鴨、魚(yú)、蝦蟹等。另一類(lèi)是植物蛋白質(zhì)，多種豆類(lèi)及其制品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，以及谷類(lèi)、干果類(lèi)，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱(chēng)，它還富含脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準(zhǔn)媽媽孕3個(gè)月前理想的飲食胎教食品。

DHA

DHA（俗稱(chēng)腦黃金）是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例大，約占50%，它對(duì)腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪代謝、突觸的生長(zhǎng)和發(fā)育起著極為重要的作用，對(duì)胎寶寶生長(zhǎng)、智力發(fā)育都有極大的影響。但由于人體自身難以合成足夠的DHA，所以準(zhǔn)媽媽必須攝入DHA來(lái)補(bǔ)充，這樣才會(huì)利于胎寶寶的智力發(fā)育。

動(dòng)物肝臟和萵苣

動(dòng)物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長(zhǎng)離不開(kāi)葉酸。所以，準(zhǔn)媽媽好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關(guān)遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動(dòng)物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。

蝦（蝦皮）

蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，每500克蝦皮的含鈣量高達(dá)50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，還可以促進(jìn)胎寶寶腦部的發(fā)育。所以，蝦或蝦皮是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過(guò)，有過(guò)敏反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽要慎食。

含維生素C多的水果

準(zhǔn)媽媽好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點(diǎn)綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能維持機(jī)體血紅蛋白的水平，還可預(yù)防感冒。準(zhǔn)媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來(lái)的寶寶，記憶力強(qiáng)、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時(shí)可不能少了它。

此外，蘋(píng)果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類(lèi)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是纖維含量高，有利于胎寶寶的發(fā)育和后天記憶力的加強(qiáng)，素有“益智果”之美稱(chēng)。準(zhǔn)媽媽每天吃1一2個(gè)蘋(píng)果可以滿(mǎn)足補(bǔ)充鋅的需要，適宜于飲食胎教。

小米

孕3個(gè)月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發(fā)育和身體發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前要多吃小米粥，以加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。

懷孕初期不能吃什么

懷孕初期很多東西都不能吃，因?yàn)樘汉吞ケP(pán)還不太穩(wěn)定，孕媽要注意了。

1、不能吃的水果

雖然水果含有維生素，但有些水果容易引起不良反應(yīng)。荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過(guò)多。

2、不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲。

3、菠菜

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、山楂

孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過(guò)食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

5、罐頭食品

罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

6、含過(guò)多激素的食物

這點(diǎn)大家都應(yīng)該引起重視，激素一旦過(guò)多，孕媽如果無(wú)法將其完全處理掉，就會(huì)被腹中胎兒吸收，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/span>

孕初期吃什么水果好

1、草莓

草莓，大家都喜歡，特別是少女們。草莓除了口感好以外，營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。它含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以幫助胎兒在發(fā)育時(shí)的鈣鹽沉淀。正是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富，草莓還被稱(chēng)為“水果皇后”。

2、獼猴桃

獼猴桃，其實(shí)也叫奇異果，兩者是同一種食物。獼猴桃，是個(gè)超級(jí)維C存儲(chǔ)器，可以幫助人體補(bǔ)充所需要的維生素?？赡艽蠹也恢溃?，獼猴桃還含有豐富的葉酸，所以準(zhǔn)媽媽知道的，為什么要吃獼猴桃了。

3、櫻桃

櫻桃可以算是上等的水果了，除了好吃之外，它還是豐富的鐵元素集合體。懷孕的媽媽都知道，孕期對(duì)于鐵的需求量是驚人的。所以補(bǔ)鐵是孕期一項(xiàng)非常重要的事情。而櫻桃的鐵含量剛好可以滿(mǎn)足孕媽媽這個(gè)需求。多吃櫻桃，就不怕因?yàn)槿辫F而貧血啦。

總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀中已經(jīng)知道了在孕初期的時(shí)候媽媽們吃哪些食物是對(duì)胎兒比較好的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些在孕初期的時(shí)候哪些食物是不能食用的，希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁馀叮茏∽约旱淖彀团丁?/span>