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孕婦腿抽筋是怎么回事 四種原因?qū)е峦瘸榻?/h1>
來(lái)源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2018/9/26
導(dǎo)讀：懷孕時(shí)一件非常令人興奮的事，但是女性朋友在懷孕的時(shí)候也是要經(jīng)歷很多的問(wèn)題的，例如腿抽筋就是其中的一種，那么哪些原因是會(huì)導(dǎo)致孕婦腿抽筋的，我們又應(yīng)該如何去緩解呢?在日常的生活中我們應(yīng)該怎么樣去避免，下面 ...

懷孕時(shí)一件非常令人興奮的事，但是女性朋友在懷孕的時(shí)候也是要經(jīng)歷很多的問(wèn)題的，例如腿抽筋就是其中的一種，那么哪些原因是會(huì)導(dǎo)致孕婦腿抽筋的，我們又應(yīng)該如何去緩解呢?在日常的生活中我們應(yīng)該怎么樣去避免，下面就讓我們一起去看看吧。


孕婦腿抽筋是怎么回事


孕婦媽媽在懷孕的時(shí)候一定要注意孩子的營(yíng)養(yǎng)和孩子的發(fā)育，長(zhǎng)時(shí)間下去孕婦的體重是肯定會(huì)發(fā)生一些的變化的，這個(gè)孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)容易發(fā)生。


孕婦在發(fā)生抽筋的時(shí)候我們要很據(jù)情況的不同來(lái)進(jìn)行不同的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，因?yàn)檫@樣可以很快的解除痙攣而止痛。如果出現(xiàn)腿抽筋情況，準(zhǔn)爸爸平時(shí)也要經(jīng)常幫準(zhǔn)媽媽按摩腿部，放松肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生!


孕婦腿抽筋的原因


1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩


在很多時(shí)候很多人會(huì)擔(dān)心孕婦的營(yíng)養(yǎng)成分不夠所擔(dān)心，所以大量的進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)過(guò)度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。


2、經(jīng)常久站


懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。


3、睡姿不良


睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。


4、身體缺鈣


懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。


小腿抽筋常在夜間發(fā)作

小腿抽筋常在夜間發(fā)作


孕婦腿抽筋怎么緩解


抽筋是小病，但痛起來(lái)卻要人命，特別是懷孕期間經(jīng)常抽筋，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種折磨。那么孕婦腿抽筋要怎么緩解呢?


孕婦腿抽筋后，千萬(wàn)不要害怕疼痛，這時(shí)候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會(huì)消失。如果疼痛的癥狀還在，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒(méi)那么重。


如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣導(dǎo)致，在孕期，孕婦要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補(bǔ)鈣的食品，身體營(yíng)養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會(huì)減少。


平時(shí)準(zhǔn)媽媽也要注意休息避免激烈運(yùn)動(dòng)，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動(dòng)不便，盡量減少走路的時(shí)間。


如何預(yù)防孕婦腿抽筋


小腿抽筋是懷孕期間常有的問(wèn)題，特別是到了懷孕五個(gè)月之后，腿抽筋的現(xiàn)象更加頻繁，不少孕媽反應(yīng)經(jīng)常會(huì)半夜小腿抽筋，很大原因就是因?yàn)樵袐D缺鈣導(dǎo)致!


避免過(guò)度勞累


平時(shí)要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，讓腿腿肌群過(guò)度的疲勞。這樣就會(huì)有可能引發(fā)腿抽筋了。平時(shí)可以用熱水來(lái)泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。


防寒


平時(shí)保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時(shí)要比正常人多穿一點(diǎn)衣服。


忌睡眠過(guò)多


睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就會(huì)讓血液循環(huán)減慢的，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的。


總結(jié)：相信很多孕婦媽媽在閱讀過(guò)文章之后就已經(jīng)知道了，孕婦腿抽筋是怎么回事，哪些原因是會(huì)導(dǎo)致孕婦腿抽筋的，同時(shí)也跟孕婦們分享了在發(fā)生腿抽筋的時(shí)候應(yīng)該如何去緩解，經(jīng)常腿抽筋的朋友可以試一下哦。

 

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