孕3月的胎教指導(dǎo)

進(jìn)入孕3月，準(zhǔn)媽媽的身體開(kāi)始漸漸適應(yīng)生理上的變化，但是早孕反應(yīng)依然會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的情緒。本月胎教的重要基礎(chǔ)是準(zhǔn)媽媽要盡量保持平和心態(tài)，有煩躁、易怒、抱怨等情緒時(shí)要注意及時(shí)平復(fù)，待情緒放松、心情愉悅后再開(kāi)始進(jìn)行胎教。

懷孕第3個(gè)月時(shí)，胎兒已初具人形，可以感應(yīng)到外界的撫摸等動(dòng)作，此時(shí)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽可以對(duì)胎兒進(jìn)行適當(dāng)?shù)膿崦簿褪菗崦ソ谭?。通過(guò)輕柔地?fù)崦共?，給予胎兒觸覺(jué)的刺激，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和感覺(jué)器官的發(fā)育。

胎兒的聽(tīng)力一般從孕13周左右開(kāi)始發(fā)育，在孕6月左右發(fā)育得和成人水平相當(dāng)。因此，從這個(gè)月開(kāi)始，可以利用音樂(lè)胎教法輔助練習(xí)一下胎兒的聽(tīng)覺(jué)。

調(diào)節(jié)情緒：放松精神傳遞平靜

如果在懷孕期間承受太大的壓力，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒都不好。然而來(lái)自準(zhǔn)媽媽本身及各方面的壓力又很難避免，這里為準(zhǔn)媽媽介紹一種消除緊張壓力的方法，只要花五分鐘，就能得到徹底放松，同時(shí)也可以給腹中的胎兒傳遞一種平靜的情緒。準(zhǔn)媽媽最好每天體驗(yàn)一次。

首先是視覺(jué)，以輕松的姿勢(shì)坐在地毯或沙發(fā)上，不要讓任何人來(lái)打擾，然后環(huán)視一下屋子，選出三樣?xùn)|西。比如桌子上的鬧鐘、墻上掛的一幅畫或正在讀的書等，眼睛所能看到的東西都可以。集中精力，對(duì)選出的東西一個(gè)一個(gè)地加以凝視。最好只凝視物體的一部分，例如，鬧鐘正在移動(dòng)的秒針等。凝視時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格的限制，不過(guò)至少要集中視線5秒鐘以上。

其次是聽(tīng)覺(jué)，在周圍所能聽(tīng)到的聲音中選擇三種來(lái)集中精力聆聽(tīng)。例如時(shí)鐘的滴答聲、隔壁傳來(lái)的小孩兒叫聲，或是窗外的風(fēng)聲。

然后是觸覺(jué)，同樣選擇三種東西來(lái)集中精力感覺(jué)。如天鵝絨面椅子的觸感、呼吸時(shí)胸部規(guī)律的動(dòng)作等。持續(xù)做這些練習(xí)，直到心靈完全獲得平靜為止。

此外，如果想放松心情，可以閉上雙眼。盡可能地想一些愉快的事情，并隨著自己的意愿自由地聯(lián)想，如寶寶可愛(ài)的笑臉、蔚藍(lán)天空上的朵朵白云等，都會(huì)使準(zhǔn)媽媽感到平靜和放松。