孕7月常見的不適

腿部抽筋

在妊娠中后期，準(zhǔn)媽媽常有腿部抽筋、疼痛的現(xiàn)象，而且多在晚上或睡覺期間頻繁發(fā)作。有的時候一覺醒來、伸懶腰時、長時間坐著都會發(fā)生腿部抽筋。一方面準(zhǔn)媽媽體重增加，雙腿負(fù)擔(dān)日益加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另一方面準(zhǔn)媽媽飲食中攝取鈣不足，血鈣濃度低，肌肉的興奮性增強(qiáng)，也容易發(fā)生肌肉痙攣，即腿部抽筋。

應(yīng)對和防止腿部抽筋，準(zhǔn)媽媽可以從以下幾個方面做起：

1、多吃含鈣質(zhì)的食物?？蛇m量進(jìn)食牛奶、孕婦奶粉、魚骨、五谷、果蔬、奶類、肉類食物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受日光照射。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下加服鈣劑和維生素D。

2、不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。

3、睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩。

4、一旦抽筋發(fā)生，應(yīng)立即站在地上蹬直患肢；或是取坐姿，將患肢蹬在墻上，蹬直；也可讓身邊親友將患肢拉直。

小腿蹬直、肌肉繃緊，再加上局部按摩小腿肌肉，即可緩解疼痛感，甚至使疼痛立即消失。

行動不便

孕后期胎兒越來越大，有的準(zhǔn)媽媽會覺得身體越來越笨拙，行動越來越不方便。有時，有的準(zhǔn)媽媽甚至連起坐、上衛(wèi)生間都會感到很困難，需要有人幫助。

行動不便使一些準(zhǔn)媽媽的生活出現(xiàn)了小小的困擾，有的準(zhǔn)媽媽會感到心煩，有的準(zhǔn)媽媽則會產(chǎn)生擔(dān)心，尤其是在看到相同的情況下別人并沒有自己這種笨拙表現(xiàn)時，擔(dān)心胎兒會出現(xiàn)問題。

這些問題，準(zhǔn)媽媽都不應(yīng)過于糾結(jié)，每個懷孕女性不同時期的表現(xiàn)和感覺都是不一樣的，行動不便與行動靈活并不能說明什么問題。只是到了孕后期，面對這種行動不便，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意，除了必要的檢查排除不利因素之外，要十分注意日常起居，以保證自身的安全。

準(zhǔn)媽媽需要注意以下幾方面：

1、準(zhǔn)媽媽在家要少穿或不穿拖鞋。拖鞋很方便，但是不容易跟腳。行動不便的情況下一不留神很容易摔倒?？梢再徺I專用的孕婦家居鞋穿用。

2、上下樓要握住扶手防止身體前傾、跌倒，如果旁邊有人，可請求攙扶以獲得身體支持。

3、不要登高。如果需要拿高處的物品，千萬不要試圖踮起腳尖或者使勁伸長手臂夠取，以免身體失去平衡而摔倒，如果身旁暫時無人，或者物品不是急需的，可以等來人后再請對方幫助自己。

4、進(jìn)浴室時要注意防滑。浴室的地板一般都很濕滑，人們通常都穿拖鞋進(jìn)入，無論是洗澡、洗臉還是其他，準(zhǔn)媽媽進(jìn)出浴室一定要謹(jǐn)慎。孕后期腹部增大，身體的重心發(fā)生改變，如果不注意很容易摔倒導(dǎo)致早產(chǎn)?？梢再徺I專用的孕婦防滑拖鞋穿用。

不妨在觸手可及的地方放一張醒目的單子，上面列出緊急情況下你可以撥打的電話號碼，或者其他需要的信息。