孕十月產(chǎn)檢與產(chǎn)前練習(xí)

孕10月每周一次產(chǎn)檢

進(jìn)入孕10月，準(zhǔn)媽媽要每周做一次產(chǎn)檢，方便醫(yī)生及時(shí)了解胎兒情況，對(duì)分娩做出判斷。

確認(rèn)胎位是臨產(chǎn)前很重要的一項(xiàng)檢查，醫(yī)生可以根據(jù)這一項(xiàng)確定準(zhǔn)媽媽是自然分娩還是手術(shù)助產(chǎn)。

除了產(chǎn)檢外，準(zhǔn)媽媽自己也要仔細(xì)注意胎動(dòng)的情況，越是接近臨產(chǎn)日，越是要注意。一般從懷孕第28周開(kāi)始數(shù)胎動(dòng)，直至分娩。正常狀態(tài)下，12小時(shí)胎動(dòng)應(yīng)在30次以上。假如少于這個(gè)數(shù)目，或晚上1小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)少于3次，表明胎兒可能會(huì)有“情況”；12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)少于10次，或晚上1小時(shí)內(nèi)無(wú)胎動(dòng)，表明胎兒在子宮內(nèi)有可能缺氧；在最初感覺(jué)缺氧時(shí)，胎兒會(huì)在準(zhǔn)媽媽子宮里拼命掙扎，胎動(dòng)數(shù)劇烈上升，隨著缺氧的繼續(xù)，胎兒活動(dòng)強(qiáng)度明顯變得越來(lái)越弱，數(shù)量越來(lái)越少。這些都是危險(xiǎn)的信號(hào)。

進(jìn)入孕10月，胎兒的胎動(dòng)頻率和強(qiáng)度都會(huì)有所減弱，因?yàn)樘阂獮槌錾鰷?zhǔn)備。但是，如果胎動(dòng)頻率和強(qiáng)度減少過(guò)于明顯，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該引起注意，立即去醫(yī)院檢查。

臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽還要做一次全面的檢查，了解有關(guān)生產(chǎn)的知識(shí)，為順利分娩做好充足準(zhǔn)備。

產(chǎn)前簡(jiǎn)單練習(xí)——盤(pán)腿坐

這個(gè)月，準(zhǔn)媽媽不妨做一些臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備練習(xí)，可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如盤(pán)腿坐。盤(pán)腿坐可以增加背部肌肉的力量，使大腿及盆骨更為靈活，并且能改善身體下半部的血液循環(huán)，使兩腿在分娩時(shí)能很好地分開(kāi)。

具體做法：

1、在地上鋪好墊子，輕輕坐下，保持背部挺直。

2、兩腿彎曲，使腳掌相對(duì)，讓腳盡量靠近身體。

3、兩手抓住腳踝，兩肘分別向外壓迫大腿的內(nèi)側(cè)，使其伸展。

4、保持這種姿勢(shì)20秒。

5、重復(fù)第2-4步數(shù)次。

6、也可兩腿交叉而坐，這樣也許會(huì)感到更舒服，但在做的過(guò)程中要注意不時(shí)地更換兩腿的前后位置，以免阻礙血液循環(huán)。

如果感到盤(pán)腿有困難，可以在大腿兩側(cè)各放一個(gè)墊子，或者背靠墻而坐，但要盡量保持背部挺直。