孕期這些飲食錯誤不可犯

忌常吃素食

通常，我們所說的素食，大多數指那些來源于植物性的食品。這些食品雖然含有較多的維生素等營養(yǎng)物質。然而卻普遍缺少一種被稱為牛磺酸的營養(yǎng)成分。為了可以維持正常的生理功能，人類必須從外界攝取一定量的?；撬?，特別是孕婦更是不可以缺少?；撬?。有人曾對長期接受營養(yǎng)輸液的患兒進行了視網膜檢查，結果發(fā)現(xiàn)異常，然后在液體中補充了少量牛黃素，這些患兒的視網膜就恢復了正常一由此可見。?；撬釃乐赜绊懼鴥和囊暳Α?/span>

因為動物性食品中含有一定量的?；撬幔旨又梭w自身也能少量合成，所以正常飲食的人一般不會出現(xiàn)牛磺酸缺乏。對孕婦來說，由于需要量增加，自身合成的量又有限，那么從外界攝取一定數量的牛磺酸就顯得十分必要了。

對懷孕期婦女有厭食不想吃葷者，應當盡快食用一些動物血、鮮魚、鮮肉、小蝦、牛奶等，以避免偏吃素食。

妊娠嘔吐忌禁食

多數婦女在懷孕后1-3個月內，經常會出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，尤其是在清晨或晚上易出現(xiàn)輕微的嘔吐，也有的嘔吐很嚴重，此謂“妊娠反應”。有不少人認為，孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治惡心嘔吐，還有的孕婦因怕嘔吐就不想進食。事實上，不進食不僅不可以減輕嘔吐，而且還會使孕婦缺乏營養(yǎng)供給，對母嬰都不利。

孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產生，主要是因為增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用而導致的。如果是輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反，若是可以多吃一些食物，感覺還會好一些。最好每天吃6次飯。少吃多餐。另外，準備一些餅干，隨時吃一點，清晨喝杯牛奶更好。在吃完飯后，最好臥床休息20-30分鐘，惡心時可以再吃幾塊餅干，惡心就會好一些。此外，還要注意調節(jié)飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類食物，如面包、餅干、土豆、米飯等。不要吃油膩的食物和油炸的食物，可吃一些水果、牛奶以及少量含碳酸氣的飲料。