孕期做運(yùn)動(dòng)的好處

孕期適量運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康有好處，而且對(duì)準(zhǔn)媽媽將來(lái)分娩也有幫助。具體有以下幾方面的好處：

有利于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶吸收鈣

去戶外或公園里運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，陽(yáng)光中的紫外線，還使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。適量曬太陽(yáng)既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

改善睡眠

當(dāng)你的肚子增加了幾公斤的重量后，找個(gè)舒服的姿勢(shì)睡覺可能就成了一件很困難的事情了。但是體育鍛煉能夠幫助你消耗多余的精力，讓你借著疲倦陷入更深沉寧?kù)o的睡眠。

減少懷孕帶來(lái)的不適

從整體上來(lái)說，有規(guī)律的鍛煉能使準(zhǔn)媽媽的肌肉變得柔韌和強(qiáng)壯，幫助準(zhǔn)媽媽更好地應(yīng)付懷孕帶來(lái)的種種疼痛和不適。拉伸運(yùn)動(dòng)能緩解背痛，散步能改善循環(huán)功能，而游泳能強(qiáng)壯四肢肌肉力量。

促進(jìn)胎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育

運(yùn)動(dòng)不僅能有益于孕婦自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育

孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)；準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，寶寶出生后會(huì)更聰明。

小貼士：如果準(zhǔn)媽媽曾有過先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)、雙胎、羊水過多或過少、前置胎盤史，或嚴(yán)重的內(nèi)科并發(fā)癥，如心臟病、高血壓、糖尿病等，則不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。