準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鎂的意義

鎂離子主要的功能在于讓受傷的細(xì)胞得以修復(fù)，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅(jiān)固、調(diào)整膽固醇以及促進(jìn)胎寶寶的腦部發(fā)育。胎寶寶發(fā)育離不開(kāi)鎂元素。準(zhǔn)媽媽若妊娠期缺鎂，有可能導(dǎo)致子宮胎盤(pán)系統(tǒng)的血管痙攣，可發(fā)生胎寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩。此外，孕期缺鎂還可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎寶寶發(fā)育異常、胎寶寶精神及生理障礙。

準(zhǔn)媽媽鎂的攝入量常常不足，即使孕期飲食較為合理，其他營(yíng)養(yǎng)都能達(dá)到供給量標(biāo)準(zhǔn)，鎂常常也僅能滿(mǎn)足需要量的60％左右。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該重視補(bǔ)鎂，多吃含鎂豐富的食品，這對(duì)母嬰都非常有利。

科學(xué)補(bǔ)鎂

一般人一天對(duì)鎂的需求量為350毫克，準(zhǔn)媽媽為400毫克。

一般情況下，準(zhǔn)媽媽可以多吃富含鎂的食物，從食物中獲取所需的鎂：香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜、綠葉蔬菜、黃豆、芝麻、核桃、玉米、蘋(píng)果、麥芽、海帶等食物中都含豐富的鎂。如果食物攝取不足，就需要額外補(bǔ)充，應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)準(zhǔn)媽媽的具體情況推薦含鎂的制劑給準(zhǔn)媽媽服用。切不可自行加量服用，如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，嚴(yán)重者，還有可能抑制準(zhǔn)媽媽的呼吸和心跳。所以，補(bǔ)鎂時(shí)要特別注意，每天補(bǔ)充不能超過(guò)700毫克。

小貼士：當(dāng)鎂攝取量過(guò)多時(shí)，人體會(huì)借由腎臟排泄出鎂離子，準(zhǔn)媽媽多喝水，有助代謝。