懷孕了吃什么每周一讀（第11周）

1、要吃些減輕嘔吐的食物

      如果孕媽媽有惡心、嘔吐現(xiàn)象，可以吃些能減輕嘔吐的食物，如烤面包、餅干、米粥等。干食品能減輕孕媽媽惡心、嘔吐的癥狀，粥能補(bǔ)充因嘔吐失去的水分。為了減輕晨吐癥狀，可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一點(diǎn)水果或者幾片面包，這樣早晨起來(lái)可以及時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)，抑制惡心。

5、不宜多吃西瓜 

      適量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成水分流失。飯后吃一兩塊就夠了。胎動(dòng)不安和有先兆流產(chǎn)的孕媽媽要忌吃。

6、不宜多吃柑橘 

      柑橘味香，汁甜，品種多，顏色鮮艷，并旦營(yíng)養(yǎng)豐富，通身是寶。但現(xiàn)在對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)， 柑橘雖好卻不能多吃。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量食用容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕媽媽每天吃柑橘不應(yīng)超過(guò)3個(gè)，總重量在250克以?xún)?nèi)。

7、不宜吃罐頭食品 

      罐頭食品在制作、運(yùn)輸、存放過(guò)程中，如果消毒不徹底或者密封不好，就會(huì)造成細(xì)菌污染，產(chǎn)生對(duì)人體有害的毒性物質(zhì)，孕媽媽誤食后可能導(dǎo)致食物中毒，危害嚴(yán)重。再則，在罐頭的生產(chǎn)過(guò)程中， 往往加入一定量的食品添加劑，如甜味劑、香精等，這些人工合成的化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)胚胎組織造成一定的損傷，容易導(dǎo)致畸形。所以即便罐頭食品再怎么美味可口，孕媽媽也要主動(dòng)克制，盡量遠(yuǎn)離。
8、不宜過(guò)量服用維生素A
      維生素A具有多種生理功能，對(duì)胎寶寶的視力、頭發(fā)、上皮組織及骨骼的發(fā)育大有益處。但是因?yàn)榫S生素A及胡蘿卜素都能夠順利地通過(guò)胎盤(pán)屏障，大量服用維生素A不僅對(duì)孕媽媽不利，也會(huì)影響到胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，可誘發(fā)先天性心臟病和腦積水，而腦積水過(guò)多又容易導(dǎo)致 精神反應(yīng)遲鈍，所以，孕媽媽服用維生素A一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。